Berolahraga saat Berpuasa? Ini Tips dan Triknya Agar Tubuh Tetap Bugar, Perhatikan Waktu dan Asupan

Editor: Ficca Ayu Saraswaty

TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini tips dan trik berolahraga saat berpuasa agar tubuh tetap bugar.

Perhatikan waktu olahraga hingga asupan tubuh.

Menjalani ibadah puasa di Bulan Ramadan bukan penghalang untuk berolahraga.

Sebab, olahraga membawa pengaruh positif, misalnya menjaga tubuh tetap sehat, bugar dan tidak lemas saat berpuasa.

Makanya, Certified Fitness Coach Adianti Reksoprodjo, menyayangkan apabila berhenti berolahraga hanya karena menjalani ibadah puasa.

Apabila kamu berhenti berolahraga saat berpuasa misalnya saja bulan saja, kamu akan kehilangan progres latihan yang sudah dilakukan selama 3 bulan berturut-turut," ucapnya pada acara Ramadhan Series sesi kedua yang tayang di Instagram Live @hometowndairy.id.

Pada kesempatan itu ia menyampaikan beberapa tips:

1. Waktu olahraga

Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan adalah pada saat menjelang buka puasa, seusai salat tarawih dan menjelang sahur.

Durasi waktunya apabila menjelang buka puasa sekitar 30-60 menit karena mendekati waktu makan, sehingga tubuh segera mendapat asupan energi kembali.

Namun kembali ke individu masing-masing. Ada yang berolahraga menjelang puasa atau bahkan menjelang sahur.

Kamu yang lebih kenal dengan tubuhmu sendiri.

Baca juga: Boleh Olahraga Setelah Sahur? Berikut Waktu Idealnya Berolahraga Saat Sedang Jalani Ibadah Puasa

2. Perhatikan jenis olahraga

Selanjutnya yang harus diperhatikan adalah jenis olahraga. Lakukan jenis olahraga yang biasa dilakukan seperti biasanya.