Breaking News:

Berolahraga saat Berpuasa? Ini Tips dan Triknya Agar Tubuh Tetap Bugar, Perhatikan Waktu dan Asupan

Menjalani ibadah puasa di Bulan Ramadan bukan penghalang untuk berolahraga. Simak tips dan trik berolahraga saat berpuasa.

ISTIMEWA
Tips dan trik berolahraga saat berpuasa agar tubuh tetap bugar. 

Durasi waktunya apabila menjelang buka puasa sekitar 30-60 menit karena mendekati waktu makan, sehingga tubuh segera mendapat asupan energi kembali.

Namun kembali ke individu masing-masing. Ada yang berolahraga menjelang puasa atau bahkan menjelang sahur.

Kamu yang lebih kenal dengan tubuhmu sendiri.

Baca juga: Boleh Olahraga Setelah Sahur? Berikut Waktu Idealnya Berolahraga Saat Sedang Jalani Ibadah Puasa

2. Perhatikan jenis olahraga

Selanjutnya yang harus diperhatikan adalah jenis olahraga. Lakukan jenis olahraga yang biasa dilakukan seperti biasanya.

Namun, sebaiknya lakukan jenis olahraga dengan intensitas ringan sekitar 40-50 persen dari biasanya.

Baca juga: Meningkatnya Eksistensi Ladies Golfer Bawa Angin Segar dalam Permainan Olahraga Golf

3. Waktu tidur yang cukup

Ilustrasi tidur
Ilustrasi tidur (Thinkstockphotos)

Ini sangat penting. Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-8 jam per hari. Apabila Waktu tidur tidak tepat akan mempengaruhi kinerja tubuh.

Baca juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Jernih, Pemeriksaan secara Berkala hingga Olahraga Teratur

4. Asupan harus diperhatikan

Berolahraga saat berpuasa, tubuh sangat memerlukan cairan tercukupi dan nutrisi yg seimbang.

Halaman
123
Editor: Ficca Ayu Saraswaty
Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved