Cara Sederhana dan Mudah Atasi Susah Tidur, Perhatikan Asupan Makanan hingga Buat Suhu Kamar Nyaman

Sinar biru adalah spektrum sinar tertentu yang dipancarkan oleh handphone, laptop, tablet, televisi, hingga lampu.

Apabila terpapar sinar ini secara berlebihan dapat mengganggu kesehatan, salah satunya membuat jam biologis tubuh terganggu.

Untuk meminimalkan paparan sinar biru, kamu bisa melakukan berbagai cara, diantaranya adalah:

- Mematikan televisi, handphone, atau sumber cahaya lain minimal 20 menit sebelum tidur

- Menggunakan kacamata anti radiasi yang dapat menangkal sinar biru

- Unduh dan pasang aplikasi yang dapat mengatur paparan sinar biru

Baca juga: Kulit Wajah Berjerawat Harus Bijak Pilih Kosmetik, Founder MS Glow: Pastikan Produk dengan Bahan Ini

Baca juga: Cara Mudah Mengatasi Kulit Kaki Pecah-pecah secara Alami, Ikuti 3 Langkah Ini, Cuci Kaki Pakai Sabun

3. Tidak dianjurkan untuk tidur siang

Tidur siang dikhawatirkan akan mengurangi kebutuhan tidur pada malam hari.

Akibatnya, kamu akan sulit tidur dan sering terjaga hingga larut.

4. Perhatikan asupan makanan

Ternyata, makanan yang kamu makan sebelum tidur juga memengaruhi kualitas tidur.

Hindari memakan makanan tinggi karbohidrat minimal empat jam sebelum tidur.

Meski mengenyangkan, makanan tinggi karbohidrat dinilai dapat menurunkan kualitas tidur.

Baca juga: TIPS Atasi Kulit Berjerawat dari Dalam, Berikut Makanan yang Perlu Dikonsumsi dan Wajib Dihindari

Baca juga: 4 Cara Alami Mengatasi Insomnia, Bisa Diterapkan Demi Tidur Malam yang Nyenyak dan Optimal

5. Buat suhu kamar nyaman

Suhu kamar yang panas diyakini dapat membuat kamu tidak nyaman dan sulit untuk tidur.

Apabila memungkinkan, atur suhu kamarmu menjadi lebih dingin atau buat senyaman mungkin.

(*/OWW)

Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul Tips Atasi Susah Tidur Malam Hari, Kamu Butuh Lakuhan Hal-hal Ini Nih!