Menu Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan, Perhatikan Asupan Kalori - Makanan yang Perlu Dihindari

Editor: Ficca Ayu Saraswaty

TRIBUNJATIM.COM - Inilah menu diet sehat yang perlu Anda konsumsi.

Bagi Anda yang ingin melakukan diet, maka disarankan untuk menerapkan diet sehat.

Diet yang sehat tidak hanya berfokus pada mengurangi berat badan.

Tapi juga mengatur pola makan atau jenis makanan yang dikonsumsi tiap hari.

Jika Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, menu diet sehat perlu Anda perhatikan.

Selain bisa mengurangi berat badan, makanan-makanan yang Anda konsumsi setiap hari berpengaruh terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca juga: 5 Bahan Alternatif Pengganti Tepung Terigu untuk Diet Gluten Free, Lebih Kaya Serat dan Protein

Perhatikan Asupan Kalori

Menghitung jumlah kalori yang masuk ke tubuh tiap hari merupakan hal yang harus Anda perhatikan.

Saat ingin menurunkan berat badan, usahkan untuk mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada kalori yang bisa Anda bakar.

Jika defisit kalori sudah terjadi, berat badan Anda bisa turun. Jangan lupa untuk olahraga agar proses pembakaran kalori lebih maksimal.

Mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang bisa Anda buang justru membentuk lemak lebih banyak.

Baca juga: Cara Diet Nasi Putih Turunkan Berat Badan 3 Kg dalam 1 Minggu, Perhatikan Aturan Makannya

Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi

Healthline mengatakan, ada beberapa menu diet sehat yang perlu Anda konsumsi secara rutin.

Mulai dari sayur, buah, daging, ikan, kacang, biji, telur, produk olahan susu, dan lain sebagainya.

Sayur dan buah merupakan jenis makanan penting yang harus Anda konsumsi setiap hari.

Dua jenis makanan tersebut mengandung banyak serat dan antioksidan sehingga berat badan lebih mudah turun dan mencukupi kebutuhan nutrisi.

Kebutuhan protein tubuh bisa Anda cukupi dengan mengonsumsi daging, ikan, dan telur.

Sementara produk olahan susu atau dairy product cocok Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan kalsium.

Untuk memaksimalkan proses diet, jangan lupa untuk minum air putih agar tubuh tak dehidrasi.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dengan Diet Mangga, Ini Waktu Terbaik Mengonsumsi Kata Ahli Gizi

Hindari Makanan Ini

Menu diet sehat sebaiknya tak mengandung gula atau pemanis lainnya.

Selain mengonsumsi menu diet sehat, menghindari beberapa jenis makanan juga penting dilakukan agar target berat badan bisa tercapai.

Jika Anda belum terbiasa menghindari makanan-makanan berikut, Anda bisa memulai dengan cara mengurangi porsi yang Anda konsumsi.

Pertama, hindari makanan yang mengandung banyak gula. Selain menyebabkan berat badan sulit turun, makanan atau minuman manis juga bisa menyebabkan munculnya penyakit diabetes.

Kedua, Anda perlu menghindari makanan yang mengandung banyak lemak trans dan minyak sayur.

Meski dianggap sehat, Healthline mengatakan bahwa minyak sayur dapat mengganggu keseimbangan omega-6 hingga omega-3 yang bisa menyebabkan masalah.

Mengonsumsi menu diet sehat bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan.

Anda perlu menerapkan pola hidup sehat lainnya agar diet sukses dilakukan. Misalnya, Anda perlu rutin melakukan olahraga, mencukupi waktu tidur, dan mengelola stres dengan baik.

Artikel ini telah tayang di Kontan dengan judul Catat, inilah menu diet sehat yang perlu Anda konsumsi