Menu Diet
Cara Melakukan Mindful Eating, Rahasia Diet Tanpa Merasa Lapar yang Baik untuk Tubuh dan Mental
Bagi kamu yang tertarik diet mindful eating, berikut cara melakukan mindful eating atau makan penuh kesadaran.
lihat foto
Sebaiknya batasi ukuran piring kamu hingga sembilan inci atau kurang, untuk mengontrol jumlah asupan makanan yang masuk ke tubuh.
Baca juga: Cara Diet dengan Kacang Almond, Cocok untuk Turunkan Berat Badan Cepat dan Sehat, Ini Kandungannya
4. Hargai makanan kamu
Berhentilah selama satu atau dua menit sebelum kamu mulai makan untuk merenungkan segalanya.
Sadar bahwa banyak orang terlibat agar makanan bisa sampai di meja makanmu.
Misalnya, petani yang mengolah padi hingga jadi beras atau nelayan yang menangkap ikan, dan sebagainya.
Secara diam-diam ungkapkan rasa terima kasih kamu atas kesempatan untuk bisa menikmati makanan lezat yang bisa kamu nikmati.
5. Bawa semua indra kamu saat makan
Saat kamu memasak, menyajikan, dan menyantap makanan, coba perhatikan detailnya.
Mulai dari warna, tekstur, aroma, sampai suara yang dihasilkan makanan saat kamu menyiapkannya.
6. Ambil suapan kecil
Kamu akan lebih mudah untuk merasakan makanan sepenuhnya saat mulut tidak penuh.
Baca juga: Cara Diet Putri Diana untuk Hidup Sehat dan Berat Badan Stabil, 2 Jenis Makanan ini Jadi Pantangan
7. Kunyah sampai bersih
Kunyah dengan baik sampai kamu dapat merasakan esensi dari makanan.
Kamu bisa mencoba dengan mengunyah setiap suap makanan sebanyak 20 hingga 40 kali, tergantung pada makanannya.
Baca juga: Menu Diet Melaney Ricardo, Rahasia Berat Badan Turun hingga 15 Kilogram, Simak Aturan Makannya
8. Makan perlahan
Jika kamu mengikuti saran di atas, kamu akan mencerna makanan dengan baik.
Jangan makan sambil ngobrol.
Berbincang dengan teman atau keluarga sebaiknya dilakukan setelah makan.
Hal itu untuk mencegah kamu tersedak makanan.
Jika sudah selesai makan, luangkan setidaknya lima menit sebelum mengobrol dengan teman-teman kamu.
