Kadar Trombosit Normal dan Cara Menjaga Kestabilannya, Berikut Deretan Makanan yang Bisa Dikonsumsi

TRIBUNJATIM.COM - Darah manusia terdiri atas 4 komponen penting, salah satunya adalah trombosit atau keping darah. Layaknya komponen darah yang lain, trombosit memegang peranan penting dalam tubuh, seperti membentuk bekuan darah. Makanya, Anda harus menjaga agar kadar trombosit normal dalam tubuh. Simak ulasan berikut ini mengenai trombosit, peran, serta cara menjaga kestabilannya.

Apa Itu Trombosit?

Trombosit merupakan sel yang beredar dalam darah dan akan melekat antara satu dengan yang lainnya saat ada kerusakan pada pembuluh darah. Saat seseorang terluka dan mengeluarkan darah, maka trombosit akan membentuk bekuan darah pada lokasi pembuluh darah yang rusak tersebut, sehingga terjadinya pendarahan pun bisa dicegah.

Dalam kondisi normal, dimana tak ada terjadi kerusakan pada pembuluh darah, trombosit berada dalam bentuk non-aktifnya, yakni seperti piring berukuran kecil. Namun, saat pembuluh darah mengirim sinyal pada trombosit saat terjadi luka, trombosit akan bertransformasi ke dalam bentuk aktifnya, yang menyerupai laba-laba atau gurita dengan tentakelnya.

Baca juga: Mengetahui Penyebab, Gejala dan Rekomendasi Obat Asam Lambung

Jumlah normal trombosit manusia dalam tubuh berkisar antara 150.000 hingga 450.000 trombosit per mikroliter darah. Seseorang yang jumlah trombositnya melebihi 450.000 per mikroliter darah, berada dalam kondisi trombositosis. Sedangkan untuk kondisi di mana jumlah trombositnya kurang dari 150.000 per mikroliter darah, disebut dengan trombositopenia.

Penyebab Rendahnya Kadar Trombosit dalam Darah

Rendahnya kadar trombosit dalam darah ditandai dengan jumlahnya yang kurang dari 150.000 per mikroliter darah. Jika kadar trombosit rendah, maka risiko seseorang mengalami pendarahan saat terluka akan mengalami peningkatan.

Simak berikut ini beberapa gejala yang timbul saat jumlah trombosit rendah dalam tubuh, mulai dari yang ringan hingga relatif serius.

1. Mimisan

2. Munculnya memar berwarna merah, ungu, hingga kecokelatan di permukaan kulit

3. Gusi berdarah

4. Pendarahan pada luka yang terjadi dalam kurun waktu relatif lama

5. Pendarahan berlebihan saat menstruasi

6. Urin mengandung darah

7. Feses mengandung darah

“Bila timbul gejala-gejala tersebut segera konsultasikan, karena trombositopenia ringan biasanya tidak bergejala. Gejala di atas biasanya timbul bila jumlah trombosit sangat rendah dan hal ini biasanya memerlukan penanganan,” ujar dr Irma Lidia, tim dokter Lifepack, Minggu (8/8/2021).

Cara Menjaga Kestabilan Trombosit

Mengingat begitu pentingnya peran trombosit, maka Anda harus pastikan agar kadarnya selalu berada di ambang normal, jangan sampai rendah. Dengan mengonsumsi makanan tertentu, Anda bisa mencegah turunnya kadar trombosit, serta meningkatkan kembali kadar trombosit yang terlanjur turun. Konsumsi deretan makanan berikut ini, untuk meningkatkan kadar trombosit.

1. Makanan Kaya Folat

Anda bisa mengonsumsi makanan kaya folat sebagai cara mencegah trombosit turun. Folat merupakan vitamin B esensial yang dibutuhkan oleh sel-sel darah, termasuk trombosit. Orang dewasa membutuhkan sekitar 400 mikrogram folat setiap harinya, sedangkan wanita hamil butuh sekitar 600 mikrogram folat setiap hari.

Ada beraneka ragam makanan kaya folat yang bisa Anda jadikan menu makanan setiap harinya, agar kadar trombosit normal. Makanan kaya folat tersebut seperti hati sapi, kacang polong hitam, nasi, ragi, dan sayuran hijau seperti bayam. Pengonsumsian makanan kaya folat ini terutama sekali dianjurkan untuk ibu hamil, yang kerap mengalami penurunan trombosit saat hamil.

2. Makanan Kaya Vitamin B12

Rendahnya kadar vitamin B12 dalam tubuh, juga akan menyebabkan rendahnya kadar trombosit dalam darah. Oleh sebab itu, pastikan kebutuhan vitamin B12 tubuh tercukupi, yakni sebanyak 2,4 mikrogram per hari untuk usia 14 tahun ke atas, serta 2,8 mikrogram bagi ibu hamil. Vitamin B12 bisa diperoleh dari daging dan hati sapi, telur, dan ikan seperti salmon dan tuna.

3. Makanan Kaya Vitamin C

Vitamin C memegang peranan penting dalam menjaga kekebalan tubuh. Tercukupinya kebutuhan vitamin C, akan membuat trombosit bisa bekerja dengan baik, serta meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi, nutrisi yang juga penting bagi trombosit. Vitamin C bisa diperoleh dari jeruk, anggur, brokoli, stroberi, dan kiwi.

4. Makanan Kaya Vitamin D

Vitamin D berperan besar dalam memastikan kerja sel tulang sumsum, yang bertanggung jawab untuk memproduksi trombosit dan juga sel darah lainnya. Asupan vitamin D sendiri bisa diperoleh dari sinar matahari. Namun jika tak memungkinkan untuk Anda mendapatkan eksposur sinar matahari yang cukup, Anda bisa konsumsi kuning telur, minyak hati ikan, dan ikan berlemak.

5. Makanan Kaya Vitamin K

Keberadaan vitamin K sangatlah penting dalam proses pembekuan darah dan kesehatan tulang. Pria dewasa harus mengonsumsi sekitar 120 mikrogram vitamin K per harinya, sedangkan untuk wanita dewasa adalah sebanyak 90 mikrogram. Beberapa makanan kaya vitamin K yang bisa Anda konsumsi seperti labu, brokoli, kedelai, minyak kedelai, bayam, dan kale.

Trombosit atau keping darah memegang peranan penting dalam proses pembekuan darah saat pembuluh darah terluka. Jika kadarnya dalam tubuh rendah, maka pendarahan berisiko terjadi saat mengalami luka. Dengan mengonsumsi makanan di atas, kita bisa memastikan kecukupan nutrisi untuk mendukung kerja trombosit.

Dengan Lifepack, Anda dapat menolong pasien tanpa rasa khawatir. Konsultasi dengan pasien jadi lebih aman dan nyaman di mana saja. Daftar sekarang dan rasakan kemudahan saat menolong pasien.

Ditinjau oleh: dr Irma Lidia

Sumber:

www.verywellhealth.com. Diakses pada 2021. The Function of Blood Platelets or Thrombocytes

www.urmc.rochester.edu. Diakses pada 2021. What are Platelets?

www.hopkinsmedicine.org. Diakses pada 2021. What are Platelets and Why are They Important

www.healthline.com. Diakses pada 2021. How to Naturally Increase Your Platelet Count

www.medicalnewstoday.com. Diakses pada 2021. How can I increase my platelet count naturally?