Menu Diet
7 Camilan Sehat dan Mudah Dicerna saat Lapar di Tengah Malam, Dijamin Tak Ganggu Program Diet
Sering terbangun tengah malam dan merasa lapar? Lantas, camilan apa yang tepat untuk dimakan tapi tak mengganggu diet?
lihat foto
Nah ketika kadar gula turun, tubuh akan otomatis merasa sangat kelaparan.
Baca juga: 6 Menu Sarapan Cocok untuk Diet Menurunkan Berat Badan, Rendah Kalori Tapi Bikin Kenyang Lama
2. Kurang tidur
Ketika tubuh kurang tidur maka tubuh akan kesulitan mengontrol gula dalam.
Dan kekurangan gula darah, akan membuat tubuh menagih asupan makanan terus dan terus.
3. Efek pengobatan medis
Efek dari pengobatan beberapa penyakit juga bisa menyebabkan tubuh mudah lapar di tengah malam.
Seperti pengobatan gangguan depresi, steroid, migren dan masih banyak lagi.
Selain tiga penyebab ini, sindrom pra menstruasi, kondisi stres, atau kondisi kehamilan juga bisa menjadi penyebab Anda terbangun tengah malam dalam kondisi lapar.
Makanan yang aman dikonsumsi tengah malam
Ketika Anda terpaksa terbangun dalam kondisi lapar, pilah dan pilih asupan makanan yang baik untuk tubuh.
Jangan mengonsumsi makanan kaya lemak dan kalori ketika Anda terbangun tengah malam.
Sebaliknya, konsumsilah makanan yang aman dan mudah diserap oleh tubuh seperti sereal whole grain, yoghurt, buah dan sayur, atau telur rebus.
Untuk minuman, hindari mengonsumsi minuman kaya kafein seperti kopi dan teh.
Konsumsilah cairan yang lebih aman terserap tubuh seperti air mineral dan minuman rendah gula.
Jika kondisi terbangun tengah malam ini sering terjadi, maka berkonsultasilah ke medis untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
Karena bisa jadi, ada gangguan kesehatan yang tengah menerjang tubuh Anda.
