Menghindari Makan Malam Dapat Turunkan Berat Badan? Ini Mitos Soal Makan Malam yang Bisa Menyesatkan

Perlu kamu ketahui, saat tubuh beristirahat merupakan waktu tubuh mengalami regenerasi sel.

Jika proses regenerasi sel-sel tubuh terganggu, kondisi ini bisa berefek negatif pada kesehatan.

Ada pernyataanm jika ingin langsing, jangan makan nasi di malam hari. Benarkah pendapat itu?

Sebenarnya, saat malam hari, tubuh tidak banyak gerakan sehinggta kamu tidak butuh banyak karbohidrat. Namun, bukan berarti tidak boleh makan nasi karena nasi tidak pantang untuk dimakan.

Yang perlu kamu lakukan adalah perhatikan jenis dan porsinya.

"Untuk meningkatkan kualitas nasi, pilihlah nasi putih/nasi merah yang masih berkulit ari. Menu makan sehat adalah yang mengandung unsur karbohidrat, protein, dan rendah lemak, serta mengandung mineral dan vitamin," Brownell menyarankan.

Baca juga: 4 Kebiasaan saat Makan Siang yang Bikin Gagal Diet & Berat Badan Sulit Turun: Makan Sambil Menonton

Ada penelitian medis yang mengungkapkan, komposisi makan malam sebaiknya rendak lemak, namun tinggi karbohidrat.

Pendapat itu tidak tepat, yang perlu diperhatikan, apa aktivitas kamu usai makan malam?

Jika kamu tidak punya aktivitas apa pun, selain beristirahat di malam hari, asupan karbohidrat yang bisa berubah menjadi energi, tidak perlu banyak.

Saat tidur, tubuh Anda tidak bergerak, jadi karbohidrat pun tak perlu banyak. Jika Anda terbiasa makan nasi sebaiknya porsinya tidak lebih dari 100 gram.

Jika pun lapar setelah makan malam, sebaiknya menyantap buah-buahan, seperti apel atau pisang.

Selain itu, hindari konsumsi kafein dan alkohol karena bisa mengganggu kualitas tidur. Alkohol bisa membuat mengantuk, namun dapat mencapai kedalaman tidur yang seharusnya.

Hindari minum terlalu banyak karena menyebabkan terbangun untuk buang air kecil sehingga bisa membuat kamu terbangun dan keinginan untuk makan bisa muncul kembali.

Baca juga: Menu Diet Ubi untuk Hari Pertama Kedua hingga Ketiga, Berat Badan Bisa Turun 5 Kg Hanya dalam 3 Hari

Intinya, kalori tepat tergantung dari kebutuhan kalori seseorang. Umumnya, kisaran kalori pada saat makan malam antara 300-400 kalori.

Ada beberapa mitos atau anggapan tentang makan malam yang bisa menyesatkan.