Cara Diet Seminggu Turun 10 Kg Tanpa Menyiksa, Catat Menu Makan dan Olahraga yang Cepat Bakar Kalori

Konsumsi sayuran dalam jumlah banyak pun tidak masalah karena tidak akan meningkatkan kalori atau karbohidrat secara drastis.

Beberapa sayur yang disarankan antara lain brokoli, bayam, tomat.

4. Tetap konsumsi lemak sehat 

Meskipun sedang masa diet, tubuh tetap membutuhkan asupan lemak.

Minyak zaitun dan minyak alpukat adalah pilihan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam menu makan harian. 

Konsumsi makanan dengan tinggi lemak jenuh pun diperbolehkan, tetapi dengan jumlah yang perlu dibatasi. 

Baca juga: Cara Diet 1 Minggu Tanpa Menyiksa, Berat Badan Bisa Turun hingga 10 Kg, Catat Menu Makannya

5. Olahraga secara teratur 

Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Salah satu olahraga yang disarankan adalah mengangkat beban. 

Beberapa studi, seperti Resistance Training Conserves Fat-free Mass and Resting Energy Expenditure Following Weight Loss, menunjukkan, angkat beban terbukti dapat membantu menurunkan berat badan. 

Selain itu, olahraga kardio lainnya, seperti berlari, bersepeda, atau berenang bisa menjadi pilihan karena juga dapat membakar kalori lebih cepat.

Baca artikel seputar menu diet lainnya