Menu Makanan Sehat untuk Kendalikan Diabetes, Salad Selada Romaine Termasuk: Bisa Jadi Camilan

TRIBUNJATIM.COM - Penderita diabetes penting untuk mengatur memilih makanan yang tepat. 

Hal itu untuk mengendalikan diabetes Anda. 

Ahli Gizi Dokter Tan Shot Yen menyarankan memasak di rumah daripada beli.

Salah satu cara yang mudah adalah membuat salad. 

Ia menyarankan untuk menyimpan salad bayam besar atau salad selada Romaine berisi sayuran dalam wadah kedap udara tanpa saus.

Anda dapat menambahkannya dengan saus nanti.

Baca juga: Minuman dan Makanan Diuretik Efektif Mengecilkan Perut, Selada dan Salad Bawang Direkomendasikan

Baca juga: Selain Menjaga Kesehatan Jantung, Berikut 6 Manfaat Selada Air untuk Kesehatan, Cocok Juga Buat Diet

Salad selada Romaine dapat dinikmati dengan makan malam Anda atau sebagai camilan selama beberapa hari ke depan.

Selain itu, gunakan ide-ide ini sebagai motivasi saat Anda menyiapkan makanan sehat Anda di dapur.

Jangan lupa juga untuk menerapkan menu ini ketika Anda terpaksa makan di luar.

1. Makanan pokok

Gunakan nasi merah dan gandum. Jika mau makan roti, pilihlah roti berbahan dasar gandum.

Misalnya, jika Anda kekurangan waktu, masukkan sebungkus nasi merah beku yang sudah dimasak sebelumnya ke dalam microwave.

2. Komposisi makanan

Usahakan setidaknya 8 gram serat per makan, terutama saat Anda makan makanan kaya karbohidrat. Ini akan membantu mengelola kadar gula darah Anda, membuat Anda merasa kenyang, dan baik untuk kesehatan jantung Anda. Itu sangat penting karena Diabetes membuat penyakit jantung lebih mungkin terjadi.

Makanan yang direkomendasikan: