Menu Diet 1 Minggu Turun 10 Kg Tanpa Harus Tahan Lapar, Berikut Menu Makan Pagi Siang dan Malam

TRIBUNJATIM.COM - Satu di antara pola diet yang sering dicari ialah menu diet seminggu turun 10 kg.

Sebab, menu diet seminggu tuurn 10 kg ini tanpa menyiksa atau tanpa harus menahan rasa lapar.

Lantas, bagaimana menu diet seminggu turun 10 kg ini?

Berikut uraiannya dan jangan lupa catat menu makan pagi siang malam.

Perlu diingat, keberhasilan diet ialah dengan mengatur pola makan secara tepat.

Baca juga: Menu Diet Deswita Maharani yang Berhasil Turunkan Bobot hingga 10 Kg, Pipi sampai Tampak Tirus

Apabila tidak diatur, diet bisa gagal dan malah berat badan tambah naik.

Daftar menu diet seminggu turun 10 kg.

Hari Pertama : Buah-buahan, kecuali Pisang

Di hari pertama ini kita hanya dibolehkan makan buah-buahan apa saja kecuali pisang.

Makanlah hingga kenyang.

Sangat disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak buah melon dan semangka yang kandungan airnya tinggi.

Baca juga: Menu Diet Cut Tari, Pantas Tubuh Tetap Kencang di Usia 43, Resep Simpel Meski Doyan Camilan Asin

Hari Kedua: Sayur-sayuran

Sayur apa saja baik, segar maupun dimasak sebentar.

Bisa dimasak tumis, sup, ataupun rebus dan kukus.

Dibuat pecel atau karedok juga boleh asalkan bumbu kacangnya sedikit saja.

Tidak ada batasan untuk jumlah ataupun macam sayuran, makanlah hingga kenyang.

Baca juga: Rumus Diet 2 Minggu Ampuh Turunkan Berat Badan, Lakukan Puasa dan Olahraga Cepat Bakar Lemak ini

Hari Ketiga: Sayur dan Buah

Di hari ketiga, kita bisa mencampur menu sayuran dan buah-buahan.

Tidak ada batasan untuk jumlahnya, yang penting jangan sampai lapar.

Tetapi tetap kita tidak boleh mengonsumsi buah pisang.

Hari Keempat: Pisang dan Susu

Di hari keempat, giliran kita harus mengonsumsi pisang sejumlah 8 buah ditambah 3 gelas susu dalam sehari.

Makanan lain tidak diperbolehkan.

Bila kamu alergi terhadap susu sapi (Lactose intolerance), ganti dengan susu kedelai.

Dan kalau kamu tidak suka makan pisang, bisa diganti dengan jambu biji masak, kiwi, atau melon.

Baca juga: Cara Diet Turunkan Berat Badan 4 Kg dalam 1 Minggu, Perhatikan Pilihan Olahraga dan Asupan Kalori

Hari Kelima: Daging atau Filet Ikan dan Tomat

Menu hari ini adalah 500 g daging sapi dan 6 buah tomat untuk konsumsi tiga kali makan utama.

Daging burger atau daging cincang dibolehkan.

Daging sapi bisa diganti dengan daging ayam tanpa kulit atau tempe bagi yang vegetarian.

Bila tidak suka tomat, ganti dengan belimbing manis.

Hari Keenam: Daging atau Filet Ikan dan Sayuran

Di hari keenam, menu yang wajibnya adalah kombinasi sayuran dan daging atau Ikan (filet) dalam jumlah secukupnya.

Hari Ketujuh: Beras Merah, Jus buah, dan Sayuran

Di hari terakhir, menunya terdiri atas beras merah (beras dengan kandungan serat yang tinggi), jus buah, serta sayuran (segar atau dimasak sebentar).

Kita dianjurkan untuk minum banyak air putih (sampai 12-15 gelas) setiap harinya selama menjalani diet ini untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Baca juga: Cara Diet Seminggu Turun 10 Kg Tanpa Menyiksa, Catat Menu Makan dan Olahraga yang Cepat Bakar Kalori

Adapun diet seminggu turun 10 kg ini menjadi satu di antara solusi untuk mereka ingin menurunkan berat badan secara cepat tanpa harus mengkhawatirkan rasa lapar ataupun bosan.

Namun diet ini cukup dilakukan sekali sebulan, karena berpotensi mengurangi beberapa nutrisi penting dalam tubuh yang tidak terdapat dalam buah dan sayuran.

Selain itu, kekurangan gizi penting dalam tubuh, apapun bentuknya, tidak akan menyebabkan penurunan berat badan yang bertahan lama.

Jangan lupa untuk jaga asupan makan dan rajin berolahraga, untuk hasil yang lebih maksimal.

Selamat mencoba, semoga berhasil!

Baca artikel seputar menu diet lainnya