Cara Diet Seminggu Turun 10 Kg Tanpa Menyiksa, Catat Menu Makan dan Olahraga yang Cepat Bakar Kalori

TRIBUNJATIM.COM - Satu di antara cara menurunkan berat badan ialah dengan diet.

Beragam menu diet bertebaran dan bisa Anda coba, di antaranya menu diet seminggu turun 10 kg.

Adapun menu diet seminggu turun 10 kg berikut ini terbilang aman tanpa menyiksa.

Meski begitu, ada catatan yang perlu diingat bahwa memang menurunkan berat badan dengan menu diet seminggu turun 10 bisa Anda coba.

Namun, cara ini tidak disarankan oleh para ahli kesehatan. 

Baca juga: Cara Diet Jeruk untuk Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa, Kalori Rendah dan Kaya Vitamin 

Dilansir dari Healthline dan Medical News Today, secara teknis, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 4,5 kg dalam jangka waktu satu minggu. 

Tapi, hal ini sangat berisiko bila tidak diawasi oleh tenaga kesehatan. 

Beberapa risiko yang mungkin Anda hadapi karena penurunan berat badan secara drastis meliputi peningkatan batu empedu, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, sakit kepala, lelah, dan terganggunya siklus haid. 

Lalu, berapa penurunan berat badan yang disarankan?

Menurut Centers for Disease Control and Prevention, jumlah penurunan berat badan yang aman adalah 0,5 kg hingga 1 kg per minggu. 

Baca juga: Rumus Diet Air Putih Berat Badan Turun hingga 30 Kg dalam 1 Bulan, Pakai Trik ini Biar Ampuh

Tetapi, hasilnya akan berbeda pada tiap individu tergantung pola dan kondisi tubuh masing-masing.

Ada beberapa cara diet seminggu secara aman tanpa menyiksa, seperti apa?

Simak caranya beserta menu diet seminggu turun 10 kg tanpa menyiksa dilansir dari TribunJatim.com dari Kontan, Rabu (8/9/2021).

1. Kurangi konsumsi karbohidrat 

Salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengurangi gula dan pati, atau karbohidrat.