6 Hal Penting Masukkan Teh Hijau dalam Menu Diet, Ahli Gizi: Minum Setelah Sarapan dan Makan Siang

TRIBUNJATIM.COM - Teh hijau banyak dikonsumsi mereka yang sedang melakukan program menurunkan berat badan.

Memasukkan teh hijau dalam menu diet , tentu bagus sekali.

Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukannya.

Diet adalah kombinasi pola hidup sehat yang dijalani secara rutin dan konsisten.

Namun, manfaat teh hijau ternyata juga bisa dirasakan bagi orang-orang yang sedang ingin menurunkan berat badan.

Baca juga: Pria Ini Sukses Turun BB 3 Kg dalam Seminggu, Bongkar Menu Diet: Sarapan dengan Jus Buah Ini

Baca juga: Menu Sarapan Pagi untuk Diet, 5 Makanan Ini Bikin Kenyang Lebih Lama: Bantu Menurunkan Berat Badan

Laman Healthy Women menyebutkan beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa flavonoid dan kafein yang terkandung dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme, meningkatkan oksidasi lemak, hingga meningkatkan aktivitas insulin.

Sebuah studi menunjukkan bahwa orang-orang yang minum teh hijau dan kafein dapat menurunkan berat badan rata-rata 1,3 kg selama periode 12 minggu, sambil tetap menjalani diet rutin.

Studi lainnya menemukan peningkatan pengeluaran kalori ketika minum teh hijau bisa mencapai sekitar 100 kalori selama periode 24 jam.

Tapi, jika ingin minum teh hijau untuk diet, ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan, di antaranya:

Baca juga: Menu Diet Dian Sastro, Jaga Kesehatan Tubuh: Tidak Hindari Nasi hingga Makan Tanpa Mengandung Garam

1. Minum 2-3 cangkir sehari

Menurut Medical News Today, teh hijau untuk diet dapat diminum antara dua hingga tiga cangkir per hari.

Jumlah teh hijau yang dikonsumsi bisa berbeda-beda pada setiap orang, tergantung seberapa banyak kafein yang biasa dikonsumsi dan metabolisme tubuh masing-masing.

Meski cenderung aman untuk dikonsumsi, hindari minum teh hijau dalam dosis besar karena dapat menimbulkan masalah kesehatan terutama bagi orang-orang yang berisiko mengalami masalah jantung atau tekanan darah tinggi.

Baca juga: Menu Diet Artis Korea Seminggu, Konsumsi Buah ini Bobot Tubuh Turun hingga 10 Kg, Ikuti Triknya

2. Minim proses

Meski jenis teh hijau bermacam-macam, untuk menurunkan berat badan tidak ada perbedaan yang signifikan.