Kumpulan Buah Sehat Penurun Berat Badan, Cocok untuk Kamu yang Lagi Diet, Mudah Ditemukan di Pasar

TRIBUNJATIM.COM - Buah-buahan bermafaat bagi kesehatan tubuh seseorang.

Selain itu, buah-buahan juga cocok untuk diet.

Bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan, maka bisa mengonsumsi buah-buahan.

Dalam artikel ini, terdapat rekomendasi buah sehat untuk diet.

Buah-buahan ini mudah ditemukan di pasar.

Baca juga: 5 Fakta Minum Air Putih Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Pilihan untuk Diet Sehat dan Efektif

Buah-buahan bisa menjadi alternatif bagi kamu yang tidak percaya diri dengan berat badan.

Namun harus dikonsumsi berdasarkan nilai gizi.

Menjaga pola makan dan hidup sehat adalah cara terbaik untuk diet dan menjaga kesehatan.

Memiliki berat badan ideal adalah impian semua orang.

Selain kepercayaan diri, berat badan ideal juga bagus untuk kesehatan.

Buah-buahan mengandung vitamin, mineral, serat, dan nutrisi lainnya yang mendukung pola makan sehat.

Buah juga pada umumnya rendah kalori dan tinggi serat, sehingga banyak yang memanfaatkan buah-buahan sebagai penurun berat badan.

Inilah beragam buah penurun berat badan yang mudah ditemukan di sekitar atau dijual di pasar:

1. Semangka

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, buah semangka baik dikonsumsi karena termasuk salah satu buah-buahan penurun berat badan. Melansir Food NDTV, buah berair ini hanya menyediakan 30 kalori per 100 gram yang berarti tidak akan terlalu memengaruhi asupan kalori Anda.

Semangka juga mengandung banyak air yang dapat membuat Anda tetap terhidrasi dan meminimalkan konsumsi minuman manis terutama.

Selain itu, buah semangka kaya akan asam amino arginin yang membantu membakar lemak.

2. Jeruk

Buah jeruk dianggap sebagai buah berkalori negatif yang berarti mengandung lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh.

Salah satu buah-buahan penurun berat badan ini hanya menyediakan 47 kalori per 100 gram.

Selain itu, buah jeruk terbukti mengandung vitamin C dan serat alami yang berguna untuk program diet.

Baca juga: Menu Diet Seminggu Berat Badan Turun 4 Kilo dengan Tetap Makan Nasi, Perhatikan 3 Rumus Penting ini

3. Apel

Apel adalah buah-buahan penurun berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat.

Selain itu, apel mengandung senyawa pektin yang mampu memperlambat proses pencernaan, sehingga siapa saja yang memakannya cenderung merasa kenyang lebih lama.

4. Alpukat

Banyak orang selama ini memilih menghindari buah alpukat karena takut gemuk.

Padahal sebenarnya, kandungan lemak dalam alpukat dianggap sehat, yang justru dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebagai salah satu buah penurun berat badan, alpukat juga mengandung serat. Beberapa penelitian pun menemukan bahwa makan alpukat dapat meningkatkan perasaan kenyang dan menurunkan nafsu makan.

5. Jambu biji

Jambu biji adalah salah satu buah-buahan penurun berat badan karena kaya serat, memiliki indeks glikemik rendah, dan bisa mencegah sembelit.

Buah ini juga mampu mengaktifkan tingkat metabolisme yang membantu menurunkan berat badan. Kandungan vitamin C yang tinggi di dalam buah jambu biji termasuk elemen penting yang diperlukan untuk membakar lemak di tubuh.

Baca juga: Aturan Menu Diet Telur, BB Turun 14 Kg dalam 2 Minggu, Makan Siang Bisa Diganti Protein Rendah Lemak

Selain itu, buah berikut juga masuk kategori buah sehat cocok untuk diet:

1. Pir

Buah pir juga termasuk sumber vitamin C yang bagus. Artinya, pir baik juga dikonsumsi sebagai buah-buahan penurun berat badan.

Selain itu, buah pir dikemas dengan serat yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama karena dicerna dengan lambat.

Pir juga dikenal untuk dapat menjaga kadar kolesterol dalam darah.

2. Blueberry

Dikenal sebagai makanan super, blueberry kaya akan antioksidan dan membantu meningkatkan laju metabolisme.

Tak heran, buah pir juga termasuk buah-buahan penurun berat badan. Konsumsi secara teratur buah ini juga diketahui dapat bermanfaat untuk menurunkan resistensi insulin, hipertensi dan kolesterol.

Baca juga: Menu Diet Pagi Siang Malam dengan Porsi Makanan 2000 Kalori Tiap Hari, Bahan Gampang Dicari, Catat!

3. Stroberi

Buah beri berwarna merah ini dapat membantu dalam produksi hormon pembakar lemak adiponektin dan leptin yang menghasilkan metabolisme yang lebih tinggi.

Walhasil, stroberi adalah salah satu buah-buahan penurun berat badan.

4. Persik

Buah ini sangat mengenyangkan karena 89% beratnya terdiri dari air. Karena kaya serat, buah persik dapat memperlancar proses pencernaan dan membantu mengurangi rasa lapar. 

Oleh karena itu, buah persik termasuk buah-buahan penurun berat badan.

Itulah buah-buahan penurun berat badan.

Kalau kamu sedang diet dan ingin langsing, jangan lupa konsumsi buah-buahan penurun berat badan tersebut.

Artikel ini telah tayang di Tribun-Timur.com dengan judul 5 Buah Sehat untuk Kamu yang Sedang Diet, Mudah Ditemukan di Pasar