Intip Menu Diet Ratu Spanyol, Kuncinya Kesederhanaan, Makan Malam: Sayuran Panggang dan Ikan

TRIBUNJATIM.COM - Banyak cara yang dapat dilakukan untuk memiliki tubuh yang sehat dengan bonus bentuk tubuh ideal.

Salah satunya dengan mengatur menu diet.

Referensi menu diet bisa didapatkan dengan mudah. 

Beberapa menu diet artis hingga tokoh publik tersebar di media massa. 

Salah satunya Ratu Spanyol Letizia Ortiz Rocasolano yang disebut menerapkan Diet Perricone.

Tertarik mengintip menu diet Ratu Spanyol yang akrab disapa Ratu Letizia tersebut? Simak artikel ini:

Baca juga: Berat Badan Turun 3 Kg dalam Hitungan Hari, Coba Menu Diet Apel, Konsumsi Apel Rebus Lebih Kenyang

Sarapan

Melansir dari Sajian Sedap, menurut Everyday Health, Diet Perricone terdiri dari banyak makanan padat nutrisi dan protein tanpa lemak.

Ikan air tawar seperti salmon, yang tinggi asam lemak omega-3 dan makanan mentah tinggi antioksidan seperti beri harus dimakan dalam jumlah banyak.

Sarapan khas pengikut Diet Perricone bisa berupa smoothie segar, diikuti dengan telur dadar putih telur dan salmon asap.

Baca juga: Menu Diet Seminggu Berat Badan Turun 4 Kilo dengan Tetap Makan Nasi, Perhatikan 3 Rumus Penting ini

Baca juga: Menurunkan Berat Badan Secara Alami dengan Bawang Putih, Menu Diet Mudah: Konsumsi Saat Perut Kosong

Baca juga: Resep Selada Pengantin, Membuatnya Cuma 30 Menit, Kudapan untuk Malam Hari yang Tak Bikin Gendut

Makan siang dan malam

Makanan dalam Diet Perricone selalu sederhana, bergizi dan sehat.

Jadi, makanan seperti salad, sayuran panggang dan ikan adalah makanan yang direkomendasikan, baik untuk makan siang maupun makan malam.

Menu makan siang yang bisa disajikan seperti ikan putih panggang yang diletakkan di atas sayuran hijau, diakhiri dengan sedikit minyak zaitun dan jus lemon segar.

Camilan

Ingat, kesederhanaan adalah kuncinya.

Sebelum membahas mengenai camilan, ada baiknya untuk menekankan bahwa Diet Perricone menganjurkan untuk minum hingga tiga liter atau lebih dari 12 gelas sehari.

Jika sedang ingin minuman lainnya, mengonsumsi teh hijau adalah alternatif yang baik karena tinggi antioksidan.

Selain itu, hindari alkohol.

Camilan sehat seperti hazelnut, yogurt tawar, apel hijau, beri, dan zaitun adalah bagian dari diet ini.

Terakhir, bagi pecinta karbohidrat, ada banyak jenis makanan yang perlu dihindari jika ingin mengikuti pola diet ini.

Gula rafinasi, lemak jenuh, roti, pasta, daging sapi, dan keju keras juga masuk ke dalam daftar makanan yang perlu dihindari.

Rutin olahraga

Selama bertahun-tahun, banyak yang berspekulasi tentang olahraga apa yang dilakukan Ratu Letizia.

Ternyata, perempuan yang pernah berprofesi sebagai jurnalis itu melakukan variasi aktivitas yang berbeda, yang semuanya berkontribusi pada fisiknya yang tampak bugar.

Dilansir Marie Claire, seperti banyak orang pada umumnya, Ratu Letizia dikatakan sebagai penggemar Zumba.

Sebagai salah satu metode tarian paling terkenal di dunia, Zumba berasal dari Kolombia, dan populer di seluruh dunia karena fokusnya pada latihan kardio dan kebugaran melalui tarian.

Adik Ratu Letizia, Telma Ortiz Rocasolano, mengungkapkan dalam sebuah wawancara dengan Vida y Estilo dari Spanyol bahwa Ratu Letizia juga menyukai Iyengar yoga, yaitu, suatu bentuk yoga yang berfokus pada asana (pose) dan pranayama (pernapasan).

Figur pesohor lainnya lainnya, seperti Gisele Bündchen dan Camila Morrone, juga telah membahas pentingnya yoga dan pilates dalam gaya hidup mereka, sebagai cara untuk menjaga kebugaran dan meredakan stres.

Sementara artikel lainnya mengklaim bahwa Ratu Letizia memiliki ketertarikan pada latihan kardio yang intens dan sering berjalan-jalan.

Beberapa kali, ia kerap terlihat tengah berjalan bersama anak-anaknya.

Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap dengan judul Menu Diet Ala Gal Gadot yang Sukses Turunkan Berat Badan ke Bentuk Ideal, Nyesel Kalau Tidak Coba!