Salad Selada Romaine untuk Penderita Diabetes, Simak Menu Makanan Sehat Menurut Dokter Tan Shot Yen

TRIBUNJATIM.COM - Bagi Anda penderita diabetes, dianjurkan untuk lebih berhati-hati dalam memilih makanan.

Pada artikel ini terdapat menu makanan yang aman bagi penderita diabetes.

Ahli Gizi Dokter Tan Shot Yen merekomendasikan menu makanan yang tepat bagi penderita diabetes.

Ia menyarankan memasak di rumah daripada beli.

Salah satu cara yang mudah adalah membuat salad. 

Baca juga: Cara Menyimpan Selada Ala Restoran Burger, Bisa Bikin Daun Selada Awet dan Renyah hingga 2 Bulan

Ia menyarankan untuk menyimpan salad bayam besar atau salad selada Romaine berisi sayuran dalam wadah kedap udara tanpa saus.

Anda dapat menambahkannya dengan saus nanti.

Salad selada Romaine dapat dinikmati dengan makan malam Anda atau sebagai camilan selama beberapa hari ke depan.

Selain itu, gunakan ide-ide ini sebagai motivasi saat Anda menyiapkan makanan sehat Anda di dapur.

Jangan lupa juga untuk menerapkan menu ini ketika Anda terpaksa makan di luar.

1. Makanan pokok

Gunakan nasi merah dan gandum. Jika mau makan roti, pilihlah roti berbahan dasar gandum.

Misalnya, jika Anda kekurangan waktu, masukkan sebungkus nasi merah beku yang sudah dimasak sebelumnya ke dalam microwave.

2. Komposisi makanan

Usahakan setidaknya 8 gram serat per makan, terutama saat Anda makan makanan kaya karbohidrat. Ini akan membantu mengelola kadar gula darah Anda, membuat Anda merasa kenyang, dan baik untuk kesehatan jantung Anda. Itu sangat penting karena Diabetes membuat penyakit jantung lebih mungkin terjadi.