Menu Diet
3 Kebiasaan Minum yang Bantu Diet Turunkan Berat Badan ala Ahli Nutrisi, Bikin Cepat Bakar Lemak
Para ahli nutrisi memberikan tips kebiasaan minum yang bantu diet. Seperti apa? berikut uraiannya.
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Rupanya kebiasaan minum sehari-hari dapat menjadi faktor menurunkan berat badan.
Melansir Kompas.com, Jumat (19/11/2021), untuk menciptakan kebiasaan minum yang lebih sehat saat menurunkan berat badan, para ahli nutrisi memberikan tips kebiasaan minum yang bantu diet.
Seperti apa? berikut uraiannya.
Baca juga: Menu Makan dan Cara Diet Ala Ashanty, Setop Makan di Atas Jam 7 Malam, Boleh Tetap Makan Camilan
1. Minum lebih banyak air putih
Kita semua pasti tahu pentingnya minum cukup air sepanjang hari untuk membantu menurunkan berat badan.
"Air adalah pilihan pertama saat mencari sesuatu untuk diminum dan menurunkan berat badan," kata ahli nutrisi dan penulis FeastGood, Brenda Peralta, RD.
"Tubuh kita terdiri dari 60 persen air. Tidak heran mengapa kita membutuhkan lebih banyak air untuk berfungsi dengan baik," sambung dia.
Dengan minum banyak air, semuanya akan berjalan lancar.
Kita dapat buang air besar dengan baik dan minum air putih juga membantu kita merasa kenyang.
Baca juga: Diet ala Amel Carla yang Sukses Turunkan Bobot 13 Kg, Porsi Makan Tetap dan Rutin 2 Olahraga ini
"Cukup terhidrasi sangat penting dalam mengatur nafsu makan kita," terang ahli nutrisi, Claudia Hleap, MS, RD, LDN.
Satu studi dari European Journal of Nutrition menunjukkan bahwa orang yang minum air dalam jumlah yang cukup sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori untuk pria non-obesitas.
Sementara itu, studi lain dari Annuals of Family Medicine juga menyatakan bahwa orang-orang dengan hidrasi yang tidak memadai biasanya memiliki BMI yang meningkat atau bahkan ditandai sebagai obesitas.
Cara terbaik untuk memastikan kita makan karena benar-benar lapar adalah dengan tetap terhidrasi sepanjang hari.
Baca juga: Menu Diet Mangga, Turunkan Berat Badan hingga 5 Kg, Ini Manfaat Makan Mangga Mentah untuk Kesehatan
2. Minum teh hijau
"Minuman lain yang biasanya saya rekomendasikan untuk menurunkan berat badan adalah teh," ungkap Peralta.
"Tidak masalah yang mana karena semuanya memiliki sifat antioksidan dan sama-sama dapat membantu kita membumbui air tanpa kalori," lanjut dia.
Salah satu teh yang menurutnya paling ampuh dalam menurunkan berat badan adalah teh hijau.
Beberapa penelitian menunjukkan teh hijau mampu meningkatkan metabolisme tubuh kita dan membakar lebih banyak kalori.
Baca juga: 4 Minuman Pagi Hari untuk Bantu Diet dan Efektif Bakar Lemak Tubuh, Terasa Kenyang Lebih Lama
3. Mengurangi alkohol
Alkohol diketahui mengandung kalori kosong (yaitu kalori yang tidak memberikan nilai gizi bagi tubuh).
"Penelitian menunjukkan bahwa minum terlalu banyak alkohol adalah ide yang buruk ketika kita ingin menurunkan berat badan," kata ahli gizi terdaftar ASYSTEM, Jay Cowin, NNCP, RNT, RNC, CHN, CSNA.
"Minuman beralkohol dan minuman keras, khususnya, bisa sangat tinggi kalori dan sering mengandung gula yang harus kita hindari jika ingin menurunkan berat badan," ujar dia.
Tapi, menurut Cowin, bagi yang masih ingin minum alkohol, cobalah untuk membatasi diri hanya satu gelas per hari.
"Faktanya, mengurangi alkohol mungkin merupakan satu-satunya hal terpenting yang harus dilakukan untuk kesehatan, terutama dalam mengurangi risiko masalah hati, penyakit jantung, dan kanker tertentu," jelasnya.
