Menu Diet
Cara Makan Alpukat untuk Diet Turunkan Berat Badan, Lihat Juga Tips Simpan Buahnya Biar Cepat Matang
Satu di antara buah yang baik untuk diet menurunkan berat badan adalah alpukat. Lantas, bagaimana cara makan alpukat untuk diet?
lihat foto
Kondisi ini menyebabkan kita merasa kenyang lebih lama.
Artinya, kita bisa terhindar dari perilaku makan berlebih dan berpotensi mengasup kalori lebih sedikit secara keseluruhan.
Sebuah studi melihat bagaimana menu sarapan yang menyertakan alpukat dapat memengaruhi nafsu makan dan perasaan kenyang pada orang dengan kelebihan berat badan dan obesitas.
Baca juga: Menu Diet untuk Kulit Wajah Bebas Jerawat, Hindari Olahan Susu Kecuali Yogurt, Kurangi Gorengan
Seseorang yang makan alpukat utuh saat sarapan cenderung lebih kenyang dan tidak terlalu lapar di waktu berikutnya, dibandingkan orang-orang yang mengonsumsi makanan lainnya dengan jumlah kalori sama tetapi lebih sedikit lemak dan serat.
Sifat-sifat ini menjelaskan mengapa alpukat untuk diet baik untuk dikonsumsi.
Sejumlah studi juga membuktikan bahwa konsumsi buah dan sayur dalam jumlah tinggi membuat seseorang lebih mudah menjaga berat badannya tetap rendah.
Selain itu, sebuah studi observasi besar meneliti pola gizi orang Amerika.
Mereka yang rajin makan alpukat cenderung lebih kaya nutrisi, memiliki sindrom metabolik yang lebih rendah, dan berat badan lebih rendah daripada yang tidak suka makan alpukat.
Meskipun ini tidak secara spesifik mendukung bahwa makan alpukat pasti membuat seseorang lebih sehat, namun temuan-temuan ini menunjukkan kebaikan alpukat untuk diet dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Selain itu, tidak ada alasan untuk meyakini bahwa alpukat untuk diet perlu dihindari.
Sebab, sebuah penelitian besar menemukan bahwa individu yang secara teratur makan alpukat memiliki kemungkinan kelebihan berat badan atau obesitas 9 persen lebih kecil selama periode empat hingga 11 tahun dibandingkan orang-orang yang tidak rutin mengonsumsinya.
Buah ini juga memiliki sejumlah manfaat lainnya.
Menurut The Beet, beberapa manfaat alpukat untuk kesehatan termasuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kandungan vitamin E-nya, meningkatkan kesehatan metabolik, dan membantu menurunkan kolesterol.
Namun, karena tinggi kalori, jika ingin mengonsumsi alpukat untuk diet, pastikan kita tetap mengonsumsinya dalam jumlah moderat.
Selain itu, pola makan keseluruhan juga penting.
