Berapa Sendok Makan Nasi untuk Diet dalam Sehari? ini Penjelasan Ahli Gizi Biar Cepat Turunkan BB

TRIBUNJATIM.COM - Ingin diet menurunkan berat badan?

Namun bagaimana dengan kondisi penderita obesitas?

Adakah diet untuk obesitas yang cocok dan dijamin ampuh menurunkan berat badan dan tetap sehat?

Jawabannya, setidaknya ada tiga jenis diet untuk obesitas yang bisa dipilih.

Adapun jenis diet untuk obesitas ini bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Anak Usia di Bawah 17 Tahun Melakukan Diet Padahal Masa Pertumbuhan, Bolehkah? ini Kata Dokter

Ketiga jenis diet itu hanya sedikit memasukkan porsi karbohidrat, namun dengan pola makan berbeda.

Dilansir dari Surya.co.id, Kamis (9/12/2021), Ahli Gizi RS Husada Utama, Titik Jayanti AmdGz menjelaskan, dari ketiga jenis diet itu.

Di antaranya, diet karbohidrat.

Diet karbohidrat adalah diet yang masih memperbolehkan porsi karbohidrat dengan jumlah sedikit atau proporsional.

“Jika ditentukan pola makan tiga kali sehari, maka porsi kalori atau nasi diletakkan pada makan siang. Jumlah kalori atau nasi adalah 3-4 sendok makan dari total porsi makan yang dikonsumsi,” terangnya.

Baca juga: Cynthia Lamusu Turun Berat Badan 14 Kg dalam 2,5 Bulan, Menu Diet Tanpa Pantangan, Cuma Bye Nyemil

Adapun pada sarapan dan makan malam, porsi kalori atau nasi ditiadakan.

Porsi itu diganti dengan bahan makanan yang mengandung protein, vitamin dan serat tinggi, seperti daging, sayur mayur dan buah.

Hampir sama dengan diet karbo, diet ketogenik juga menjadwalkan porsi kalori hanya pada makan siang saja.

Namun, porsi kalori atau karbohidrat jauh lebih sedikit dari diet karbohidrat, atau hanya lima persen dari total porsi makan.

Selebihnya, pada sarapan dan makan malam, penderita obesitas hanya mengonsumsi protein dan serat tinggi.

Baca juga: Menu Diet Sehat Arya Saloka, Suami Putri Anne Masak Dada Ayam, Berikut Manfaat Mengonsumsi Dada Ayam

“Untuk diet keto memang harus tinggi protein dan serat,” ujarnya.

Sedangkan untuk diet buah-sayur, pada tiga kali makan dalam sehari, si penderita obesitas hanya makan buah-buahan dan sayur tanpa nasi.

Untuk buah, yang biasanya dikonsumsi adalah pisang, apel, dan pepaya.

“Kalau sayur yang digunakan adalah yang berdaun, seperti kangkung, sawi, atau bayam,” pungkasnya.

Baca artikel seputar menu diet lainnya