Menu Diet Pengganti Nasi, Ada Shirataki hingga Barlie, Perut Tetap Kenyang dan Kalori Lebih Rendah

TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini menu diet pengganti nasi.

Deretan makanan berikut ini bisa bikin perut tetap kenyang dengan kalori yang lebih rendah.

Sehingga bagi Anda yang cepat lapar namun ingin diet, cocok banget untuk coba menu diet pengganti nasi.

Penasaran apa saja menu diet pengganti nasi?

Yuk simak ulasan selengkapnya!

Baca juga: Manakah yang Lebih Sehat untuk Diet, Sayuran Matang atau Mentah? Lihat Penjelasan Lengkapnya

Menu Diet Pengganti Nasi

Daripada Anda mengurangi jumlah konsumsi nasi, mending Anda coba menu diet pengganti nasi saja.

Ya, Anda bisa mengganti nasi dengan pilihan sehat alternatif, seperti biji-bijian utuh lainnya dapat menambah variasi pada program diet makan.

Melansir dari Healthline, berikut beberapa makanan pengganti nasi untuk diet.

Makanan yang bisa jadi pengganti nasi:

1. Nasi shirataki

Makanan pengganti nasi untuk diet yang pertama adalah nasi shirataki.

Shirataki adalah alternatif nasi populer untuk para pelaku diet rendah karbohidrat dan rendah kalori.

Shirataki terbuat dari akar konjak, yang berasal dari Asia dan kaya akan serat unik yang disebut glukomanan.

Seporsi nasi shirataki seberat 3 ons (85 gram) tidak mengandung kalori.

Baca juga: Menu Diet Isi Piringku, Bisa Dicoba untuk yang Tidak Cocok Diet Vegan, ini Penjelasan Ahli Gizi

2. Nasi brokoli

Seperti nasi kembang kol, nasi brokoli adalah alternatif nasi yang cerdas untuk orang-orang yang menjalani diet rendah karbohidrat atau rendah kalori.

Kandungan nutrisinya mirip dengan kembang kol, dengan 1/2 cangkir (57 gram) mengemas sekitar 15 kalori dan 2 gram serat.

Beras brokoli juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik yang bertindak sebagai antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah kerusakan sel, dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.

3. Farro

Farro adalah produk gandum utuh yang dapat digunakan mirip dengan nasi, meskipun rasanya jauh lebih pedas dan teksturnya kenyal.

Ini mirip dengan jelai, tetapi memiliki biji-bijian yang lebih besar.

Farro mengandung protein dalam dosis besar yaitu sumber nabati yang sangat baik dari nutrisi penting ini.

Baca juga: Rahasia Tubuh Langsing Sandra Dewi, Menu Diet Sesuai Golongan Darah O, Olahraga: Jalan-jalan di Mall

4. Barlie

Barlie adalah biji-bijian yang terkait erat dengan gandum dan gandum hitam.

Ini terlihat mirip dengan gandum dan memiliki tekstur kenyal.

Dengan sekitar 100 kalori, satu porsi 1/2 cangkir (81 gram) jelai yang dimasak menyediakan jumlah kalori yang sama dengan porsi nasi putih yang sama.

Namun, mengandung sedikit lebih banyak protein dan serat.

Nah, itu dia beberapa makanan pengganti nasi untuk diet Anda.

Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap dengan judul Menu Diet Pengganti Nasi, Deretan Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Perut Tetap Kenyang dengan Kalori yang Lebih Rendah