Cara Libur Menu Diet yang Tak Bikin Berat Badan Cepat Naik, Perhatikan Hal Ini Saat Cheating Day

Nah, dengan cheating day, kita bisa mengelabui siklus hormon untuk menghasilkan hormon leptin lebih banyak dalam sementara waktu dan mencegah keinginan untuk makan berlebihan.

Sayangnya, masih banyak orang yang salah kaprah dalam mengartikan cheating day sebagai hari ‘balas dendam’ untuk mengonsumsi semua jenis makanan dalam jumlah besar.

Akibatnya, tentu saja berat badan semakin bertambah dan diet yang sudah dilaksanakan menjadi sia-sia.

Supaya cheating day dapat mendukung upaya menurunkan berat badan, berikut hal-hal yang perlu diperhatikan seperti yang dikutip dari Kompas.com via Sajian Sedap:

Mengonsumsi makanan sehat

Sebenarnya, kebiasaan makan makanan sehat harus diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, termasuk saat cheating day.

Makanya, ketika cheating day, kita tetap harus mengonsumsi makanan sehat yang mengandung protein dan serat.

Dengan begitu, nafsu makan pun tetap terkontrol sehingga terhindar dari kecenderungan makan berlebihan.

Makan secara perlahan

Ingatlah bahwa cara makan yang baik adalah dengan mengunyahnya secara perlahan supaya kita bisa lebih menikmati makanan kita.

Cara ini tetap harus diberlakukan ketika cheating day sehingga kita terbebas dari ancaman berat badan yang bertambah.

Perhatikan porsi

Hindari mengonsumsi makanan dalam porsi atau jumlah yang besar dalam sekali makan untuk meminimalisir perut begah.

Selain itu, mengonsumsi makanan dalam porsi yang besar juga dapat meningkatkan kadar gula darah dan memicu gangguan pencernaan.

Buat versi sehat dari makanan favorit