Cara Libur Menu Diet yang Tak Bikin Berat Badan Cepat Naik, Perhatikan Hal Ini Saat Cheating Day

TRIBUNJATIM.COM - Bagi beberapa orang yang sedang menerapkan menu diet, ada kalanya mereka membutuhkan cheating day.

Cheating day memang membebaskan kita memakan apa saja.

Tapi ada kalanya menu diet saat cheating day bikin kita kebablasan makan banyak.

Tapi agar tetap berat badan ideal,  perlu memperhatikan beberapa hal berikut ini saat cheating day.

Berikut tersaji menu diet cheating day, melansir dari Sajian Sedap.

Menu diet saat cheating day disebut paling aman dan tidak bikin berat badan cepat naik.

Jangan sampai menyesal tidak tahu ya!

Baca juga: Lawan Obesitas dengan Menu Diet Tahu Tempe, Wanita Ini Berhasil Menurunkan Berat Badan 47 Kg

Baca juga: Makan Cabai Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan? Tak Boleh Asal, Begini Tata Cara Menu Diet Cabai

Menu Diet Saat Cheating Day

Mengutip Grid.ID, definisi diet sebenarnya adalah mengatur pola makan yang sehat serta memerhatikan komponen gizi dan kalori yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Bahkan, apabila kita menyiksa diri dengan melakukan diet dalam waktu yang lama tanpa menjalankan cheating day, hal itu termasuk diet yang tak sehat.

Cheating day sendiri merupakan hari ‘libur’ diet di mana pelaku diet diberikan kebebasan dengan ‘mengizinkan’ dirinya sendiri mengonsumsi makanan kesukaannya selama satu hari.

Melansir Kompas.com, banyak para ahli yang menyebutkan bahwa cheating day bermanfaat untuk mengatur perubahan dalam komposisi tubuh dan meningkatkan fungsi metabolisme karena fluktuasi hormon leptin.

Leptin merupakan hormon yang bertanggungjawab menekan rasa lapar.

Ketika melakukan diet dan seseorang mengalami penurunan berat badan, otomatis kadar leptin di dalam tubuh menurun.

Kadar leptin yang rendah ini akan membuat kita makan berlebihan sehingga berat badan semakin meningkat.

Baca juga: Cara Syahrini Menurunkan Berat Badan 11 Kg Tapi Tetap Makan Nasi, Menu Diet 4 Sehat 5 Sempurna

Baca juga: Menu Diet Tike Priatnakusumah Viral di Media Sosial, Makan 6 Kali, Berat Badan Bisa Turun 15 Kg