Daftar Buah-buahan Bagus untuk Menjalani Diet Keto, Menu Diet Populer untuk Menurunkan Berat Badan

TRIBUNJATIM.COM - Apakah Anda pernah mendengar diet keto?

Jenis diet ini salah satu yang paling populer dan dipilih oleh orang-orang untuk menurunkan berat badan.

Kepopuleran menu diet keto terjadi karena banyak yang merasa terbantu dengan pola makan dalam menu diet ini.

Lantaran mereka lebih mudah mempertimbangkan makanan yang harus dihindari dalam proses mendapatkan berat badan ideal.

Melansir Kompas.com via gridhealth,  tujuan utama dari diet keto adalah membuat tubuh dalam ketosis, yakni keadaan metabolisme alami yang memaksa tubuh untuk membakar lemak daripada karbohidrat.

Baca juga: Menurunkan Berat Badan dengan Menu Diet Atkins, Ada 4 Fase, Pantang Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

Baca juga: Cara Indra Bekti Turun 8 Kg dalam 2 Bulan, Terinspirasi Ivan Gunawan, Menu Diet Hindari Minuman Ini

Deborah Malkoff-Cohen, RD, CDCES, seorang ahli nutrisi yang berlokasi di New York menyebutkan bahwa orang yang sedang menjalani diet keto, biasanya hanya mengonsumsi 50 gram atau kurang karbohdirat per harinya.

Penting juga diketahui, terdapat beberapa variasi menu diet keto.

Namun pendekatan standarnya yaitu 70 hingga 80 persen kalori dari lemak, 20 persen protein, dan 5 persen dari karbohidrat, menurut Cleveland Clinic.

Jadi mereka yang menjalani menu diet keto membutuhkan makanan yang rendah karbohidrat.

Karenanya penting diketahui, ada beberapa buah yang memiliki karbohidrat rendah.

Berikut daftar buah-buahan baik dikonsumsi oleh mereka yang menjalani diet keto, seperti dikutip dari Everyday Health:

Alpukat

Setengah irisan alpukat memiliki 11 gram lemak dan kurang dari 3 gram karbohidrat bersih, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA).

Walaupun buah ini padat akan nutrisi karena kandungan lemaknya mencapai 117 kalori, tapi menggunakan sedikit alpukat saat membuat makanan tidak menjadi masalah.

Blackberry