Rekomendasi Minuman yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak ala Dr Winter: Teh Daun Selada hingga Latte Kunyit

Namun, jika Anda ingin mencoba air selada, Dr Winter mengatakan tidak apa-apa.

"Tidak ada salahnya memasukkan selada ke dalam teh Anda," katanya.

Selain ramuan teh daun selada, berikut beberapa minuman lain yang bisa membantu Anda tidur nyenyak:

Dilansir dari health.com, berikut ini minuman lain yang bisa membantu Anda tidur.

1. Secangkir teh herbal

Teh herbal bisa menjadi ritual yang menenangkan untuk dimasukkan ke dalam rutinitas relaksasi Anda, kata ahli diet pengobatan integratif yang berbasis di New York City, Robin Foroutan, MS, RDN.

Dia secara khusus merekomendasikan teh Tulsi, yang dapat menurunkan kadar kortisol (alias, kadar hormon stres kortisol) dan membantu Anda mencapai tidur yang lebih memulihkan.

Lebih dari itu, ritual menyeruput teh memiliki manfaat tersendiri. "Hangat. Anda mencium dan merasakan sesuatu yang menarik dan berbunga-bunga. Dan itu mungkin sesuatu yang Anda lakukan pada waktu yang sama setiap malam," jelas Winter.

Ritual ini tidak hanya membuat rileks, tetapi juga memberi isyarat kepada tubuh dan pikiran Anda bahwa sudah hampir waktunya untuk tidur.

Baca juga: Salad Selada Romaine untuk Penderita Diabetes, Simak Menu Makanan Sehat Menurut Dokter Tan Shot Yen

Baca juga: KRPL Selade Berseri Panen Daun Selada Renyah dan Tidak Pahit, Simak Cara Menanam Selada di Dalam Pot

2. Latte kunyit

Anda mungkin pernah mendengar bahwa segelas susu hangat sebelum tidur bisa menenangkan.

Tetapi banyak orang tidak menganggap susu hangat menggugah selera, dan itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan jika Anda sensitif terhadap laktosa dalam produk susu.

Ada alternatif. "Jika hati Anda tertuju pada minuman krim malam hari, maka latte kunyit mungkin cocok dengan tagihannya," saran Foroutan.

Pilih susu nabati sebagai bahan dasar Anda, seperti almond, jambu mete, atau susu gandum, dan hangatkan dengan satu sendok teh kunyit rempah, yang memiliki kekuatan anti-inflamasi.

Aduk rata, maniskan dengan madu manuka, dan taburi dengan pala bubuk, cengkeh, dan/atau kayu manis di atasnya.