Menu Diet
Cara Diet Kopi Hitam ala Ahli Diet, Ketahui Juga 3 Alasan Kopi Bisa Ampuh Turunkan Berat Badan
Rupanya, ada tiga alasan kopi bisa turunkan berat badan. Apa itu? Berikut penjelasannya menurut ahli diet.
lihat foto
Jika kita merasa kenyang dan tidak mengonsumsi makanan serta camilan tambahan, asupan kalori kita secara keseluruhan menjadi lebih sedikit dan memengaruhi berat badan.
Asupan kalori berlebih merupakan pemicu utama kenaikan berat badan, menurut Boyer.
Sebuah studi yang dimuat dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition pada 2017 menemukan kaitan antara konsumsi kopi dan rendahnya asupan makanan.
Disebutkan, peserta studi yang mengonsumsi kopi antara 30 menit hingga empat jam sebelum waktu makan memiliki asupan makanan yang lebih rendah.
Hanya saja belum ada studi lain yang mendukung kaitan antara kopi dan asupan makanan, sehingga hasil studi ini masih harus diteliti lebih lanjut.
Baca juga: Manakah yang Lebih Sehat untuk Diet, Roti Olesan Keju atau Mentega? ini Penjelasan Ahli Gizi
3. Kopi disebut menurunkan lemak tubuh
Studi terdahulu menyimpulkan, mereka yang mengonsumsi kopi dengan takaran 250 mililiter sebanyak tiga kali sehari akan mengalami penurunan lemak tubuh selama masa studi empat minggu.
Kemudian, studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada Desember 2019 mengungkap, asupan kopi empat cangkir per hari memicu penurunan lemak tubuh sebesar empat persen selama masa studi 24 minggu.
Kopi yang diminum sebelum kita berolahraga juga dapat meningkatkan proses pembakaran lemak tubuh, sebut Boyer.
Satu penelitian kecil yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition menemukan, konsumsi kopi sekitar 30 menit sebelum latihan aerobik dapat meningkatkan pembakaran lemak.
Seperti yang diketahui, banyak pola diet yang mengharuskan kita membatasi atau menghentikan asupan makanan tertentu, seperti tambahan gula, alkohol, dan lemak.
Namun nyaris tidak ada jenis diet yang mewajibkan pelakunya membatasi asupan kopi.
Bahkan, pelaku diet keto dianjurkan untuk meminum bulletproof coffee.
Minuman ini pada dasarnya adalah bubuk kopi yang ditambahkan mentega serta minyak MCT (medium chain triglyceride).
Kopi anti peluru populer di kalangan pelaku diet keto di AS.
Baca juga: 5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet yang Menyiksa Tubuh, Terbukti Ampuh Lemak Bisa Menyusut
