Cara Melakukan Diet Dash Khusus untuk Penderita Hipertensi, Bisa Turunkan Tekanan Darah, Ini Tipsnya

TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini informasi pengertian Diet DASH.

Lengkap dengan cara melakukan, manfaat, dan pantangannya.

Diet DASH atau Dietary Approach to Stop Hypertension diterapkan khusus untuk penderita hipertensi.

Diet ini cenderung mengendalikan, bukan menghentikan hipertensi.

Diet DASH terbukti bisa menurunkan tekanan darah.

Dari penelitian, tensi tinggi akan normal dalam tiga minggu bila rutin serta disiplin menerapkan diet DASH.

Diet ini tentu berbeda penerapannya dari diet lain.

Satu misal, diet Mayo yang menghilangkan natrium.

Diet DASH tidak menghilangkan namun membatasi.

Disarankan, dalam satu hari, asupan natrium hanya 2400 miligram atau satu sendok teh.

Baca juga: 3 Resep-Cara Membuat Jus Diet Sehat dan Enak, Minuman Penting untuk Mendapatkan Berat Badan Ideal

Baca juga: Menu Diet Ayu Ting Ting Harus Minum Air Putih, Ini Manfaat Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan

Diet DASH juga merupakan diet tinggi serat, buah dan sayur, susu rendah lemak.

Berbagai macam protein dari ikan, unggas, dan kacang-kacangan sangat dianjurkan.

Konsumsi daging merah, gula boleh namun dalam porsi yang sangat terbatas.

Selain menurunkan tekanan darah yang berpotensi pada penyakit jantung, Diet DASH juga dapat mengatur kadar gula dalam darah.

Tidak ada efek samping negatif dari Diet DASH, bahkan sebaliknya, diet ini bisa dilakukan siapa saja serta sangat cocok untuk memproteksi dari segala macam penyakit berat.

Baca juga: Cara Membuat Susu Kedelai untuk Menu Diet, Rendah Lemak, Dilengkapi Tips Menjaga Berat Badan Ideal

Baca juga: Benarkah Diet Keto Baik untuk Penderita Jantung? ini Penjelasan Ahli, Ketahui Manfaat dan Risikonya