Menu Diet Sehat untuk Ibu Hamil, Termasuk Makan 5 Porsi Buah dan Sayur Tiap Hari: Cegah Sembelit

Jika merasa lapar di antara waktu makan, cobalah untuk tidak makan makanan ringan yang tinggi lemak dan/atau gula, seperti permen, biskuit, keripik, atau cokelat.

Sebaliknya, pilihlah sesuatu yang lebih sehat, seperti sandwich kecil atau roti pitta dengan keju parut, ham tanpa lemak, tuna tumbuk, salmon, atau sarden, dengan salad.

Bisa juga nyemil salad sayuran, seperti wortel, seledri atau mentimun, yoghurt buah rendah lemak, rendah gula, yoghurt polos atau fromage frais dengan buah.

Saat memilih makanan ringan, kita dapat menggunakan label makanan untuk membantu.

Artikel ini telah tayang di health.grid.id Pola Diet Sehat Untuk Ibu Hamil, Hindari Paham 'Makan Untuk Berdua'