Menu Diet Sehat Cegah Batu Ginjal dari Ahli Urologi: Kurangi Garam hingga Batasi Konsumsi Daging

"Mereka umumnya tidak minum cukup air."

Dokter De pun merekomendasikan agar kita minum setidaknya 2,5 liter air sehari.

Air putih adalah pilihan paling sehat, tetapi sebagian besar minuman — termasuk kopi — juga diperhitungkan.

Meski demikian, menurut penelitian, minuman manis dan soft drink justru bisa meningkatkan risiko batu ginjal.

Beberapa jenis teh juga bukan minuman yang terbaik, tergantung pada jenis batu ginjal kita.

Baca juga: Sering Menahan Kencing? Ketahui Bisa Infeksi hingga Batu Ginjal, Ini Penjelasan Dokter Spesialis

2. Mengonsumsi makanan kaya kalsium

Orang dengan batu kalsium oksalat sering berpikir bahwa mereka harus menghindari produk susu.

Namun, Dr De mengungkapkan bahwa mereka justru membutuhkan kalsium dalam diet untuk mendukung tulang dan otot yang kuat.

"Yang menyebabkan masalah adalah jika kita mengonsumsi suplemen kalsium dalam jumlah besar," ujarnya.

Oleh sebab itu, cobalah untuk memenuhi kebutuhan kalsium melalui makanan daripada suplemen, kecuali dokter menyarankan sebaliknya.

Baca juga: Diet Mediterania Jadi Pemenang Metode Diet Terbaik 2022, Diet Ini Dapat Menurunkan Risiko Diabetes

3. Kurangi asupan garam

Kadar garam yang tinggi dalam urine mendorong pembentukan batu ginjal.

"Banyak orang memiliki pola makan sangat buruk dalam hal asupan garam yang berlebihan dan ini sangat berbahaya," jelas Dr De.

Hal ini terjadi karena kita sering sering menambahkan banyak garam, bahkan dalam makanan yang sehat.

"Misalnya, keju cottage rendah lemak sebenarnya sudah mengandung sepertiga dari garam harian di dalamnya," ungkapnya.