Menu Diet Smoothie Buah Naga & Mangga, Sarapan Sehat untuk Turunkan Berat Badan, Ini Cara Membuatnya

TRIBUNJATIM.COM - Smoothie bisa menjadi menu diet kamu.

Contohnya smoothie buah naga dan mangga.

Kedua buah ini cocok dijadikan smoothie bowl.

Menu ini termasuk sarapan sehat untuk kamu yang lagi diet.

Terutama bagi kamu yang sedang menjalankan diet untuk mendapatkan berat badan ideal.

Menariknya, menu diet sarapan dengan smoothie bowl ini bisa disesuaikan dengan persediaan buah di rumah.

Sediakan juga buah iris untuk topping.

Namun jika kamu bingung harus menyiapkan buah apa, ikuti resep Foodplace, membuat smoothie bowl buah naga dan mangga.

Baca juga: Menu Diet Sehat Sarapan hingga Makan Malam untuk Pemula, Ganti Camilan dengan Buah-buahan

Melansir dari Kompas.com, Selasa (25/1/2022), berikut cara membuat smoothie bowl buah naga dan mangga:

Resep smoothie bowl buah naga dan mangga

Bahan smoothie bowl: 

200 gram mangga matang
200 gram buah naga merah
100 gram oatmeal instan bagi 2
1 buah pisang iris
4 sdm yoghurt tawar bagi 2
Chia sheed secukupnya

Cara membuat smoothie bowl buah naga dan mangga

Siapkan blender, masukkan mangga.
Tambahkan satu bagian oatmeal dan satu bagian yoghurt tawar. Haluskan dan sisihkan.
Bersihkan blender.
Masukkan buah naga, oatmeal, dan yoghurt sisanya ke dalam blender. Haluskan.
Tuang mangga ke dalam mangkuk, begitu juga dengan buah naga.
Tata agar kedua jus ini bersisihan. Beri chia seeds dan irisan pisang. Tambahkan juga dengan irisan mangga dan buah naga. Sajikan.

Baca juga: Cara Menerapkan Menu Diet Jeruk, Turunkan Berat Badan Secara Alami, Kombinasikan dengan Makanan Lain

Manfaat konsumsi buah naga dan mangga untuk diet:

Manfaat Buah Naga

Melansir dari Sajian Sedap, buah naga bermanfaat mempercepat program diet.

Buah naga juga disebut sangat baik untuk menjalankan program diet. Disarankan mengonsumsi buah naga secara teratur sebelum sarapan untuk mendukung kelancaran diet.

Selain itu, bagi sebagian orang yang menjalani diet khusus biasanya akan mengalami gangguan pencernaan seperti sulit buang air besar atau diare.

Untuk mencegah, dan mengatasinya agar pencernaan Anda selalu lancar maka bisa mengonsumsi buah naga secara teratur.

Baca juga: Manfaat Sarapan Sandwich dan Jus Tempe, Menu Diet Sehat Murah Meriah, Ini Resep dan Cara Bikinnya

Manfaat Mangga

Melansir dari Kompas.com, satu cangkir (165 gram) mangga segar mengandung kurang dari 100 kalori dan memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah.

Artinya, mangga memiliki sedikit kalori untuk volume makanan yang disediakannya.

Padahal, kebanyakan buah dan sayuran segar cenderung memiliki kepadatan kalori yang rendah.

Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi buah segar seperti mangga di awal makan dapat membantu mencegah Anda makan berlebihan di kemudian hari.

Selain itu, karena mengandung banyak air dan serat makanan, mangga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Resep Smoothie Bowl Buah Naga dan Mangga, Sarapan Sehat buat yang Lagi Diet