Cara Melakukan Diet Leptin, Cocok untuk Anda yang Aktivitasnya Tak Terlalu Berat, Simak Prinsipnya

Namun ketika level leptin sangat rendah sehingga tak bisa menembus membran dan hipotalamus tak menerima kedatangan leptin, maka otak akan menerimanya sebagai sinyal lapar.

Peran leptin dalam menjaga berat badan sangatlah penting.

Pada kasus anak obesitas, kadar leptin dalam tubuhnya sangatlah rendah sehingga otak akan menerimanya sebagai sinyal bahwa tubuh tak memiliki tabungan lemak.

Efeknya, selera makan pun akan berlebih, tiada henti.

Nah setelah ilmuwan menemukan tentang keberadaan dan fungsi leptin ini di tahun 1994, Byron J. Richards pun menciptakan diet leptin.

Tujuan dari diet ini adalah mengembalikan level leptin menuju normal sehingga menciptakan keseimbangan dalam metabolisme.

Baca juga: Daftar Menu Diet Sehat 30 Hari, Weekend Bebas Makan Apa Saja, Konsisten! Supaya Berat Badan Ideal

Bagaimana cara diet leptin?

Berikut ini adalah prinsip dari diet leptin:

1. Tak makan setelah makan malam

Tidak makan setidaknya 3 jam sebelum tidur bisa membuat leptin bekerja lebih maksimal di waktu malam, leptin bisa membantu membakar lemak dan menyeimbangkan hormon tubuh selama kita tidur.

2. Menjaga pola makan tiga kali dalam sehari

Untuk menjalankan diet leptin, makanlah teratur tiga kali dalam sehari, dengan menjaga jarak antar fase makan 5 hingga 6 jam.

Di rentang waktu antara waktu makan tersebut tak boleh ada kudapan atau camilan.

Karena kudapan bisa memicu terbentuknya trigliserida, sehingga membuat leptin susah mencapai hipotalamus.

3. Jangan makan dalam porsi besar