Cara Melakukan Diet Leptin, Cocok untuk Anda yang Aktivitasnya Tak Terlalu Berat, Simak Prinsipnya

Untuk mencegah penimbunan lemak tubuh yang membuat produksi leptin jadi berlebih dan berisiko terjadi resistensi leptin, maka hindari makan dalam porsi terlalu besar.

Resistensi leptin bisa membuat sinyal di dalam otak kacau dan seseorang bisa terus menuntut makanan.

Baca juga: Menu Diet Smoothie Buah Naga & Mangga, Sarapan Sehat untuk Turunkan Berat Badan, Ini Cara Membuatnya

4. Sarapan dengan protein tinggi

Konsumsi makanan protein tinggi di waktu sarapan untuk mencegah tubuh cepat lapar dan gula darah melonjak tinggi.

5. Kurangi karbohidrat

Kebanyakan menu diet mengandung karbohidrat.

Padahal karbohidrat tak bisa dibakar tubuh dan justru ditimbun menjadi lemak tubuh.

Imbasnya produksi leptin akan berlebih dan berisiko terjadi resistensi leptin.

Jadi kurangi karbohidrat jika Anda ingin menjalankan diet leptin.

Dalam menjalankan diet leptin, makanlah secara perlahan-lahan.

Karena hipotalamus butuh waktu sekitar 20 menit untuk memberi sinyal kepada tubuh bahwa perut sudah kenyang.

Diet leptin cocok untuk mereka yang aktivitas fisik hariannya tak terlalu berat.

Namun untuk yang memiliki aktivitas terlalu berat, peniadaan kudapan atau camilan bisa mengurangi stok energi yang seharusnya mereka dapatkan.  

Baca artikel menu diet lainnya