Menu Diet Lawan Covid-19 Omicron, Tingkatkan Imun Tubuh dengan Daftar Makanan Ini, Batasi Gorengan

TRIBUNJATIM.COM - Sebaran kasus virus Corona ( Covid-19 ) varian Omicron sedang jadi sorotan, termasuk di Jawa Timur.

Agar tak terpapar Omicron, tentu wajib menerapkan protokol kesehatan (prokes). 

Yang tak kalah penting adalah menjaga sistem imun tubuh. 

Selain mengonsumsi vitamin, terapkan menu diet untuk meningkatkan imun tubuh.

Ada makanan-makanan yang bisa meningkatkan sistem imun.

Baca juga: Menu Diet Sehat 7 Hari, BB Turun 7 Kg dengan Tetap Makan Nasi, Minum Air Putih Hangat Sebelum Tidur

Terapkan pola hidup sehat, rutin berolahaga dan memperbanyak jenis makanan yang bisa mendongkrak sistem imun.

Beberapa makanan yang bisa mendongkrak sistem imun tubuh adalah:

1. buah-buahan citrus seperti jeruk,
2. brokoli,
3. bayam,
4. yoghurt,
5. almond,
6. pepaya,
7. daging ayam,
8. dan juga kerang-kerangan

Disamping itu, ada pula makanan yang justru bisa melemahkan sistem imun.

Baca juga: Cara Kendalikan Emosi Agar Imun Tubuh Tak Turun dan Gampang Kena Virus Termasuk Omicron, Cek!

Baca juga: Jaga Imunitas dengan Konsumsi Teh Kahuripan, Mengandung Antioksidan Tinggi dan Miliki Aroma Segar

Menjaga sistem imun tubuh tak hanya dengan mengonsumsi makanan-makanan yang bisa mendongkrak sistem imun dan minum berbagai suplemen saja.

Untuk menjaga sistem imun, sebaiknya kita juga membatasi beberapa jenis makanan yang sudah terbukti melemahkan sistem imun.

Makanan yang harus dibatasi:

Berikut ini makanan-makanan yang melemahkan sistem imun dan harus dibatasi pengonsumsiannya selama pandemi, melansir dari Kompas.com, Kamis (3/2/2022):

1. Minuman soda

Zat gula dalam minuman soda bisa melemahkan sistem imun. (Unsplash/Tina Vanhove)
Minuman soda dingin adalah pilihan yang menggiurkan di tengah hari. Namun minuman menyegarkan ini bisa menekan sistem imun.

Melansir dari Times of India, soda mengandung gula tinggi namun tak mengandung kalori.