Menu Diet Nanas Viral di TikTok, Ahli Kesehatan Beber Cara Konsumsinya untuk Stabilkan Gula Darah

TRIBUNJATIM.COM - Menu diet nanas sempat viral di TikTok. 

Disebut bahwa menu diet nanas bisa bantu menurunkan berat badan 4,5 kg dalam 3 hari.

Benarkah demikian? 

Jika kita bertanya-tanya apakah tren menu diet nanas yang viral di TikTok itu sah? maka para ahli kesehatan pun mengatakan bahwa hal ini masih belum jelas.

"Semua buah dapat membantu dalam penurunan berat badan, apabila ukuran porsinya tetap terkendali," kata ujar Keri Gans, MS, RDN, penulis The Small Change Diet.

Namun menu diet nanas tetap ada manfaatnya. 

Baca juga: Cara Membuat Salad Sayur Udang, Menu Diet Sehat dan Enak untuk Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Daftar Rempah-rempah untuk Menu Diet Sehat, Usir Lemak Perut, Coba Sarapan Smoothie Kayu Manis

Pasalnya, buah-buahan manis, termasuk nanas, juga dapat memuaskan keinginan untuk sesuatu yang manis.

Sehingga, kita cenderung tidak memilih makanan penutup yang dapat mengacaukan tujuan menu diet sehat kita, seperti es krim, biskuit, atau kue kering.

Berikut selengkapnya mengenai menu diet nanas, melansir dari Sajian Sedap, Jumat (11/2/2022):

Menu Diet Nanas Anti Ribet

Melansir dari Sajian Sedap, menurut USDA, kandungan dalam satu mangkok nanas memiliki 82 kalori dan 21 gram karbohidrat yang memang terbilang rendah.

Nanas diketahui juga memiliki kandungan bromelain atau enzim yang berguna untuk membantu memecah protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi tertentu.

Dalam beberapa penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukkan, jika jus nanas memang dapat membantu mengurangi pembentukan lemak, setidaknya pada tikus.

"Bromelain diyakini membantu membakar lemak," kata Vanessa Rissetto, pendiri Culina Health di New York, Amerika Serikat.

Baca juga: Menu Diet Mentimun untuk Sarapan - Makan Malam, Menurunkan Berat Badan Sekaligus Detoksifikasi Tubuh

Baca juga: Victoria Beckham 25 Tahun Hanya Makan Sayuran Kukus, Ini 8 Rekomendasi Sayur untuk Menu Diet Sehat

"Ini dapat memecah protein menjadi asam amino (proses yang disebut proteolisis) dan membantu tubuh mendapatkan energi dari lemak atau lipolisis," sambung dia.

Selain itu, nanas juga merupakan buah yang kaya akan serat dan seperti yang diketahui serat adalah elemen besar dalam menurunkan berat badan.

"Serat dicerna secara perlahan di dalam tubuh, dan karena itu membantu membuat kita lebih kenyang," ujar Keri Gans, MS, RDN, penulis The Small Change Diet.

Rissetto juga menambahkan bahwa serat yang ada di dalam nanas dapat membantu pencernaan dengan bertindak sebagai pencahar alami.

Menyantap nanas juga dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian.

Sebab, Gans mengungkapkan, nanas terdiri dari 86 persen air yang pasti mampu menghidrasi tubuh dengan baik.

"Menjadi terhidrasi dapat membantu mengurangi makan berlebihan terutama karena ketika kita mengalami dehidrasi, kita mungkin mengira itu kelaparan," ujar dia.

Terakhir, nanas mengandung mangan yang merupakan nutrisi penting untuk tubuh agar dapat memproses makanan yang kita makan dengan baik.

"Semangkok nanas mengandung 1,5 miligram mangan yang direkomendasikan setiap harinya. Mangan juga membantu mengatur metabolisme lemak dan karbohidrat," kata Rissetto.

Baca juga: Resep Menu Diet Sehat dengan Bawang Putih, Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan dan Cegah Diabetes

Cara yang baik mengonsumsi nanas

Rissetto merekomendasikan kita mengonsumsi setengah mangkok nanas, lalu memasangkan nanas tersebut dengan protein atau lemak seperti keju atau kacang-kacangan.

Strategi camilan ini akan membantu memperlambat pencernaan, dan menstabilkan gula darah, sehingga kita bisa merasa kenyang lebih lama.

Kita juga dapat menambahkan potongan nanas ke yogurt tawar untuk memberikan rasa manis dan mengimbangi rasa asam pada yogurt

Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap dengan judul Menu Diet Nanas yang Anti Ribet Sukses Bantu Wanita Ini Turunkan Berat Badan 4,5 Kilo Dalam Waktu 3 Hari, Menakjubkan Banget