Manakah yang Lebih Sehat Minum Air Dingin atau Biasa saat Olahraga? Cek Waktu & Porsi Minum Terbaik

Meski memiliki efek yang kecil dan tidak begitu signifikan, tetapi minum air dingin akan membuat tubuh membakar lebih banyak kalori.

Dilansir dari Verywell Fit, saat minum air dingin, tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk menyesuaikan suhu air dingin seperti suhu tubuh.

Jadi, saat mengonsumsi air dingin usai olahraga, jumlah kalori yang terbakar pun lebih banyak dibanding mengonsumsi air dengan suhu ruangan biasa ataupun air hangat.

3. Lebih segar dan enak

Masih dari Verywell Fit, kebanyakan orang menganggap minuman dingin lebih segar dan enak, sehingga cenderung akan minum 50 persen lebih banyak daripada air bersuhu biasa.

Hal itulah yang membuat di kompetisi olahraga lebih banyak disediakan minuman dingin.

Dengan begini, atlet tak segan untuk banyak minum dan dehidrasi pun dapat dicegah.

Baca juga: Manakah yang Lebih Baik Jadi Pengganti Nasi dan Efektif untuk Diet, Kentang atau Ubi? ini Kata Ahli

Bagaimana dengan minum air es setelah olahraga?

Berbeda dengan minum air dingin setelah olahraga, minum air es setelah olahraga justru tidak dianjurkan dan dapat membahayakan tubuh.

Pasalnya, air es dengan suhu di bawah 3 derajat celsius akan mengejutkan organ-organ tubuh yang baru saja panas usai berolahraga.

Bahkan, dikutip dari Kompas.com, beberapa ahli mengeklaim air es dapat menghambat tubuh dari penyerapan optimal.

Kondisi tubuh lebih mudah mengalami dehidrasi lantaran kehilangan banyak cairan saat olahraga.

Sementara air es lebih sulit diserap oleh tubuh.

Maka dari itu, minum air es setelah berolahraga justru akan menambah rasa haus dan rasa kembung di perut.

Belum lagi suhu yang terlalu dingin, pada dasarnya dapat mengakibatkan penyempitan dan penyusutan.