Manakah yang Lebih Sehat Minum Air Dingin atau Biasa saat Olahraga? Cek Waktu & Porsi Minum Terbaik

TRIBUNJATIM.COM - Satu di antara cara diet menurunkan berat badan efektif dengan olahraga.

Setelah olahraga penting mengisi cairan tubuh agar tak dehidrasi.

Di antaranya minum air.

Lantas, manakah yang lebih sehat minum air putih dingin atau biasa setelah olahraga?

Simak penjelasannya dilansir dari Kompas.com, Jumat (11/3/2022).

Baca juga: Manakah yang Lebih Sehat untuk Tubuh dan Ringankan Stres, Kopi Hitam atau Latte? ini Penjelasan Ahli

Sebelum mengetahui lebih lanjut, ada baiknya menyimak manfaat minum air dingin setelah olahraga.

Antara lain:

1. Mendinginkan suhu tubuh

Saat berolahraga, suhu tubuh meningkat dan umumnya akan kehilangan cairan melalui keringat.

Dilansir dari laman WebMD, air dingin dengan suhu 4-15 derajat celsius lebih mudah diserap oleh tubuh.

Minum air dingin juga membantu menunda kenaikan suhu tubuh yang dapat memengaruhi performa olahraga.

Suhu tubuh yang lebih terkontrol, membuat seseorang lebih bugar, segar, dan tahan lebih lama untuk berolahraga.

Selain itu, hasil analisis yang diterbitkan oleh Gatorade Sports Science Institute pada Mei 2018, menjelaskan mengonsumsi minuman dingin sebelum berolahraga lebih efektif menurunkan suhu tubuh.

Hal ini memungkinkan menjaga suhu tubuh tetap dingin dan membantu berolahraga tanpa kepanasan.

Baca juga: Manakah yang Lebih Sehat untuk Tubuh, Minuman Teh atau Kopi? ini Penjelasan Profesor Klinis

2. Membakar lebih banyak kalori