Info Sehat
Manakah yang Lebih Sehat Minum Air Dingin atau Biasa saat Olahraga? Cek Waktu & Porsi Minum Terbaik
Setelah olahraga penting mengisi cairan tubuh agar tak dehidrasi. Di antaranya minum air. Lantas, boleh minum air es?
lihat foto
Oleh karena itu, minum air es ada kemungkinan terjadi penyempitan pembuluh darah dan menyebabkan aliran darah berhenti.
Bagian paling penting dari mengonsumsi air adalah untuk mencegah tubuh tetap terhidrasi, terutama setelah olahraga.
Dilansir dari Kompas.com, untuk memastikan tubuh tidak kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi, disarankan minum air sebanyak satu gelas besar beberapa jam sebelum berolahraga.
Baca juga: Manakah yang Lebih Sehat untuk Diet, Roti Olesan Keju atau Mentega? ini Penjelasan Ahli Gizi
Sekitar 10 atau 20 menit sebelum berolahraga, pastikan kembali minum satu cangkir air.
Saat berolahraga, pastikan untuk minum seteguk air setidaknya setiap 15 atau 20 menit.
Setelah olahraga pun, setidaknya minumlah air sebanyaknya keringat yang keluar saat olahraga.
Sebagai patokan sederhana, cek pula warna urine setelah berolahraga.
Jika warnanya kuning, kondisi tersebut bisa jadi tanda kekurangan cairan.
Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup sampai warna urine kembali bening atau jernih.
