Menu Diet
4 Cara Diet dengan Jalan Kaki, Perut Buncit Mengecil dalam 12 Minggu, Lemah Tubuh Ikut Berkurang
Rupanya di antara olahraga yang ringan bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah jalan kaki.
lihat foto
Lantas, bagaimana cara berjalan kaki untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut?
Panduan atau cara menurunkan berat badan dengan berjalan kaki
1. Jalan kaki setelah makan besar
Dilansir dari laman Eat This, Not That!, pelatih kebugaran Joey Thurman mengatakan, efek pembakaran lemak dari berjalan kaki bisa didapatkan jika dilakukan segera setelah makan besar.
Jalan kaki selama 10-30 menit setelah makan besar, dapat membantu menghasilkan perut rata.
Penyebabnya, jalan kaki setelah makan akan membantu proses penyerapan nutrisi, menurunkan respons insulin, dan membantu mendistribusikan kalori sebagai bahan bakar dan bukan lemak.
2. Jalan cepat
Jalan cepat membantu membakar lemak dan kalori lebih banyak, dibanding berjalan dengan kecepatan normal.
Gerakan yang lebih cepat, artinya lebih cepat pula membakar kalori dalam tubuh, sebagaimana dilansir Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry.
Baca juga: Menu Diet Seminggu Makan Kentang, Simak Aturannya, Ampuh Menurunkan Berat Badan Belasan Kilo!
3. Jalan di tanjakan
Masih dari Healthline, meski kurang menyenangkan dan lebih melelahkan, berjalan kaki di medan yang menanjak membantu mempercepat proses penurunan berat badan.
Hal tersebut dikarenakan energi yang dikeluarkan untuk bergerak secara vertikal jauh lebih banyak dibanding bergerak secara horizontal atau mendatar.
4. Lengkapi dengan pola makan sehat
Menurunkan berat badan dengan cara berjalan kaki, tidak akan optimal jika belum dilengkapi dengan pola makan sehat.
Mulailah mengisi piring dengan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar, serta sumber protein tanpa lemak.
Protein penting untuk membentuk otot tanpa lemak, yang mana dapat membantu mengecilkan dan mencegah perut buncit.
