Tips Tetap Fit Selama Ramadan 2022, Penuhi Jumlah Vitamin D Harian, Ada Rekomendasi Makanan Sehat

TRIBUNJATIM.COM - Ramadan 2022 masih berada di tengah pandemi virus Corona ( Covid-19 ). 

Walaupun penyebaran Covid-19 sudah melandai, tetap perlu menjaga tubuh tetap fit saat menjalani puasa Ramadan. 

Berikut tersaji tips menu diet sehat untuk menjalani puasa Ramadan 2022.

Pada menu diet ini, tujuannya bukan untuk menurunkan berat badan. 

Namun agar tubuh sehat bugar untuk beribadah dan beraktivitas di Ramadan 2022. 

Selengkapnya, inilah menu diet sehat yang bisa dilakukan di bulan Ramadan 2022, melansir dari Kompas.com dan Healthline:

Baca juga: Cara Jaga Kolesterol Selama Puasa Ramadan 2022, Ada Contoh Menu Sahur dan Menu Buka Puasa Sehat

1. Mengubah waktu olahraga

Melakukan olahraga secara rutin, dapat memberikan banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh, terutama saat menjalani puasa.

Namun, saat menjalani puasa, Anda perlu memperhatikan waktu yang tepat untuk menjalani olahraga.

Melakukan olahraga di waktu yang tidak tepat dapat membuat Anda cepat merasakan haus.

Disarankan Anda melakukan olahraga di sore hari pada kisaran pukul 16.00 atau 17.00.

Jika Anda tidak terbiasa melakukan olahraga di sore hari dan tetap menginginkan olahraga di pagi hari, sebaiknya pilihlah gerakan yang lebih ringan.

Olahrga ringan yang dapat Anda pilih yakni mulai dari jogging, yoga, stretching, dan lainnya.

Melakukan olahrga ringan saat berpuasa bertujuan agar energi Anda tidak banyak terbuang di pagi hari.

Baca juga: Tips Puasa Ramadan Sekaligus Menurunkan Berat Badan, Prinsipnya Sama dengan Menu Diet Sehat

Baca juga: Bisa Menurunkan Berat Badan saat Puasa Ramadan? Ikuti Menu Diet Sehat Ini, Ada Rumus Minum Air Putih

2. Penuhi jumlah vitamin D harian