Tips Tetap Fit Selama Ramadan 2022, Penuhi Jumlah Vitamin D Harian, Ada Rekomendasi Makanan Sehat

Ilustrasi konsumsi air putih lebih banyak selama menjalani ibadah puasa. (ISTIMEWA)
Saat berpuasa, tubuh banyak kehilangan cairan selama berjam-jam.

Untuk menggantikan cairan tubuh yang banyak hilang selama seharian, Anda dapat mengonsumsi air putih lebih banyak.

Hal ini dapat dibiasakan sebelum memasuki bulan Ramadan.

Kebutuhan cairan per hari setiap orang berbeda-beda. Namun, secara rerata, orang dewasa membutuhkan sekitar 8 gelas air berukuran 230 mililiter (ml) atau 2 liter per hari.

Selain air putih, 20 persen asupan cairan tubuh juga bisa didapat dari makanan.

Beberapa makanan yang dapat dipilih adalah semangka dan bayam yang memiliki kandungan air sebanyak 90 persen.

(TribunPalu.com/Linda)

Artikel ini telah tayang di TribunPalu.com dengan judul Tips Tetap Sehat saat Puasa Ramadhan: Atur Waktu Olahraga Hingga Perbanyak Konsumsi Air Putih