Bisa Menurunkan Berat Badan saat Puasa Ramadan? Ikuti Menu Diet Sehat Ini, Ada Rumus Minum Air Putih

TRIBUNJATIM.COM -  Jelang Ramadan 2022, selain pertanyaan kapan awal puasa Ramadan 2022? tips puasa Ramadan juga jadi topik hangat. 

Salah satunya tentang bisakah menurunkan berat badan saat sedang puasa Ramadan?

Pertanyaan tersebut terlihat dalam twit diunggah oleh warganet melalui akun @ohmybeautybank pada Sabtu (26/3/2022).

"Pengen deh nanti pas puasa Ramadhan sekalian diet gitu. Gimana ya cara diet nya, ada saran?," demikian pertanyaan dari warganet tersebut. "Biar pas lebaran kurusan dikit lah ya," imbuh dia.

Baca juga: Daftar Makanan Sehat untuk Menu Buka Puasa Ramadan 2022, Ada Buah Kering Favorit Nabi Muhammad SAW

Melansir dari Kompas.com, hingga Minggu (27/3/2022) pagi, twit tersebut telah dibagikan 1.193 kali dan disukai lebih dari 9.000 kali oleh warganet di Twitter.

Lantas, bagaimana cara puasa Ramadan sekaligus diet menurunkan berat badan?

Dikutip dari sejumlah sumber Kompas.com, 12 April 2021, telah merangkum tips diet sehat selama menjalankan puasa Ramadan. 

Berikut uraiannya:

Baca juga: Menu Diet Sehat Ramadan 2022, Jaga Tubuh Tetap Fit Jalani Ibadah Puasa di Tengah Pandemi Covid-19

Baca juga: Link Download Jadwal Imsak & Buka Puasa Ramadan 2022, untuk Jawa Timur dan 34 Provinsi di Indonesia

1. Jangan lewatkan makan sahur

Puasa juga bisa menjadi momentum bagi Anda yang ingin memulai hidup sehat dengan melakukan diet. Walaupun diet dan ingin menurunkan berat badan, umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa Ramadan disarankan tak melewatkan makan sahur.

Sebab apabila melewatkan makan sahur, akan membuat orang yang sedang berpuasa menjadi tidak bertenaga dan akan makan berlebihan saat buka puasa.

Pilih menu yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein sehat ketika makan sahur. Tambahan protein sehat bisa didapatkan dari telur dan susu rendah lemak.

Sementara karbohidrat kompleks bisa diperoleh dari nasi merah, gandum utuh, atau yang lainnya.

Dengan itu, orang yang sedang berpuasa menjadi tidak mudah lapar karena kombinasi karbohidrat kompleks dan protein sehat saat sahur dapat menjaga kestabilan gula darah.

2. Rutin berolahraga