Ramadan 2022
Cara Atasi Ngantuk Setelah Sahur, Jangan Langsung Tidur! Bisa Bikin Perut Buncit hingga Obesitas
Ketahui bahaya langsung tidur setelah makan, berikut cara mengatasi ngantuk setelah menyantap menu sahur.
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Sebelum memulai ibadah puasa, umat Islam dianjurkan untuk sahur.
Menyantap menu sahur di waktu menjelang fajar, terkadang dilakukan dalam kondisi ngantuk.
Tak jarang, selesai sahur, keinginan memejamkan mata dan kembali tidur sangat besar.
Sebab, tubuh dalam kondisi kenyang usai mendapat asupan bekal untuk menjalankan ibadah puasa.
Namun, langsung tidur setelah makan tidak boleh dilakukan lantaran membahayakan tubuh.
Benarkah demikian?
Baca juga: Menu Sahur Nabi Muhammad SAW Menurut Penjelasan dr Zaidul Akbar, Kurma Bikin Kenyang Lebih Lama?
Dilansir dari laman Universitas Airlangga (Unair), langsung tidur setelah makan akan menimbulkan gangguan kesehatan seperti peningkatan asam lambung dan penimbunan lemak.
Lantas, kapan waktu yang tepat untuk tidur setelah sahur?
Waktu untuk tidur setelah sahur
Waktu ideal untuk tidur setelah sahur, tergantung dari jenis makanan yang baru saja masuk ke dalam tubuh.
Dikutip dari Live Science, jika makanan berupa protein, karbohidrat, dan sayuran, maka membutuhkan kurang lebih 3 jam bagi sistem pencernaan untuk mencerna dengan sempurna.
Oleh karena itu, jika sahur selesai pukul 04.00 WIB, maka tunggulah hingga pukul 07.00 WIB untuk kembali tidur.
Sementara itu, dilansir dari PharmEasy, tubuh paling nyaman mencerna makanan dalam posisi tegak.
Posisi ini akan mempermudah kinerja dari sistem pencernaan.
Tubuh juga membutuhkan waktu sedikitnya 2 jam untuk bisa mencerna makanan.
Baca juga: 7 Cara Menurunkan Berat Badan Selama Puasa Ramadan 2022, Pastikan Sahur hingga Tidur yang Cukup
Baca juga: Menu Sahur dan Buka Puasa dari Ahli Gizi, Pastikan Kebutuhan Tubuh Terpenuhi Saat Puasa Rajab
