Bibir Kering saat Puasa Ramadan? Ini 5 Cara Mengatasinya, Perhatikan Asupan saat Sahur dan Buka

TRIBUNJATIM.COM - Apakah Anda merasakan bibir kering saat sedang menjalani ibadah puasa? 

Masalah tersebut kerap dialami beberapa orang saat puasa Ramadan. 

Bibir yang kering bisa membuat tidak nyaman, bahkan jika terkelupas akan menimbulkan rasa perih.

Penyebab bibir kering hingga pecah-pecah saat  berpuasa, karena tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 13 jam.

Kondisi itu bisa menyebabkan berkurangnya produksi air liur, sehingga membuat mulut terasa kering termasuk pada bagian bibir.

Selain itu, orang yang sedang mengonsumsi obat-obatan bisa mengalami mulut hingga bibir kering dan saat berpuasa menjadi semakin parah.

Berikut tersaji cara mengatasi bibir kering saat puasa, dengan mengatur asupan menu sahur dan menu buka puasa.

Baca juga: Cara Membuat Es Semangka India yang Viral di Media Sosial, Menu Buka Puasa Manis dan Menyegarkan

1. Perbanyak Minum Air Putih

Trik pertama yang bisa teman-teman lakukan adalah mengatur jumlah air putih yang diminum.

Walau berpuasa, teman-teman tetap harus minum delapan gelas air dalam sehari saat berbuka dan sahur.

Atau teman-teman bisa memperoleh asupan cairan dalam tubuh dari buah-buahan yang miliki kadar air tinggi.

Baca juga: 5 Kesalahan Buka Puasa yang Membahayakan Tubuh, Lambung Bisa Luka, Beri Jeda Takjil dan Makan Besar

2. Batasi Makan Asin dan Pedas

Jika teman-teman penggemar makanan pedas atau asin, sebaiknya kurangi atau hentikan dulu selama puasa Ramadan.

Mengonsumsi makanan pedas atau asin bisa menyebabkan bibir jadi semakin kering dan tak kunjung sembuh.

Makanan pedas juga bisa buat tenggorokan terasa semakin kering saat berpuasa. Sehingga teman-teman akan cepat haus hingga dehidrasi.

3. Makan Makanan Kaya Vitamin dan Mineral

Untuk mengatasi dan mencegah bibi kering, teman-teman perlu memperhatikan asupan makanan saat berbuka dan sahur.

Pastikan selalu makan makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi.

Pilih makanan yang mengandung vitamin B dan vitamin C yang bisa bantu redakan masalah bibir kering dan pecah-pecah.

Makan juga beberapa makanan seperti telur yang miliki kandungan omega-3 yang bersifat antiradang sehingga bisa jaga kondisi bibir selama berpuasa.

Baca juga: 5 Buah-buahan Cocok untuk Menu Buka Puasa, Bisa Cegah Perut Kembung di Bulan Ramadan

Baca juga: Lebih Baik Minum Air Es atau Air Hangat untuk Buka Puasa Ramadan? Begini Saran Spesialis Kesehatan

4. Gunakan Lip Balm

Trik lain untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah adalah dengan menggunakan lip balm.

Teman-teman bisa menggunakan lip balm yang tidak berasa dan tidak berwarna.

Pilih juga lip balm yang mengandung SPF sehingga bisa melindungi bibir dari sinar matahari.

Untuk hasil lebih maksimal, teman-teman bisa memilih lip balm yang memiliki kandungan petrolatum, seperti petroleum jelly.

Kandungan itu akan membuat bibir menjadi lembap alami selama berpuasa.

5. Jangan Menjilat Bibir

Saat berpuasa dan bibir kering, membasahi dengan air liur atau menjilatnya bukanlah cara yang tepat.

Air liur membang akan membuat bibir menjadi basah, namun hanya sementara dan justru bisa memperparah kondisi bibir kering.

Nah, itu tadi beberapa tips yang bisa membantu teman-teman untuk mencegah dan mengatasi bibir kering selama berpuasa.

Artikel ini telah tayang di bobo.grid.id

Baca berita lainnya tentang menu sahur dan menu buka puasa

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com