Menu Diet Kentang Selama 3 Hari, Ampuh Bikin Berat Badan Menyusut, Sumber Karbohidrat Pengganti Nasi

TRIBUNJATIM.COM - Diet kentang bisa menjadi salah satu rekomendasi diet Anda.

Kentang kerap jadi pengganti nasi bagi yang sedang menjalani program menurunkan berat badan. 

Pasalnya sudah bukan rahasia, kentang dapat membantu seseorang mendapatkan berat badan ideal. 

Bahkan menu diet dengan konsumsi kentang, bisa bantu menurunkan berat badan.

Menu diet kentang ini cukup mudah diikuti. 

Namun ada beberapa aturan yang harus dipahami sebelum menerapkannya. 

Penasaran bagaimana aturan menu diet kentang selama tiga hari?

Melansir dari Grid.ID, ini selengkapnya tentang menu diet kentang untuk Anda:

Baca juga: Rahasia Diet Ussy Sulistiawaty, Bobot Menyusut 19 Kg Selama 7 Bulan, Minum Air Putih 4 Liter Sehari

Menu Diet Kentang

Hampir semua orang ingin memiliki berat badan ideal.

Untuk mendapatkan berat badan ideal yang diinginkan, biasanya kita akan menjalani program diet.

Saat ini, sudah banyak ragam jenis diet yang bisa dicoba.

Cukup disesuaikan sama kondisi tubuh dan goals yang ingin dicapai.

Salah satu program diet yang bisa kita jalankan yaitu menu diet kentang.

Konon, diet kentang ini ampuh untuk membuat berat badan menyusut dengan cepat hanya dalam waktu 3 sampai 7 hari!

Kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat yang bisa kita makan untuk menggantikan peran nasi.

Kentang juga kaya akan vitamin C dan memiliki jumlah potasium yang baik.

Baca juga: 4 Makanan Diet untuk Menu Buka Puasa, Bikin Perut Tetap Kenyang, Ada Kurma Daging hingga Roti

Selain itu, kentang mengandung banyak vitamin A dan nutrisi penting lainnya.

Diet kentang menganjurkan kita untuk mengonsumsi kentang sepanjang hari selama 3 sampai 5 hari.

Menurut penelitian, diet yang membatasi kalori seperti diet kentang cenderung menyebabkan penurunan berat badan.

Meskipun konsumsi 0,9-2,3 kg kentang setiap hari dirasa banyak, ternyata jumlah itu cuma 530–1.300 kalori aja, lho!

Meski diet kentang merupakan salah satu solusi yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, namun diet yang satu ini tidak boleh dilakukan dalam jangka panjang.

Karena diet rendah kalori ini telah terbukti bisa memperlambat metabolisme dan menurunkan massa otot.

Baca juga: Ternyata Sengaja Diet Khusus, Akhirnya Okky Lukman Pangkas 20 Kilo dalam 2 Tahun, Bukan Sedot Lemak

Berikut ini aturan makan yang bisa kita terapkan jika ingin melakukan diet kentang selama 3 hari:

• Selama tiga hari, kita hanya boleh mengonsumsi kentang rebus atau kukus dan empat cup yoghurt tawar tanpa lemak untuk sarapan, makan siang, hingga malam.
• Jangan pernah menambahkan menu makanan yang mengandung susu atau mentega! Lebih baik gunakan rempah seperti daun mint, kunyit, cabai, atau bawang untuk memberikan rasa pada kentang.
• Konsumsi kentang bersama kulitnya, jangan dikupas! Nyatanya kulit kentang mengandung lebih dari 75 % nilai nutrisi dari kentang itu sendiri.
• Hindari mengonsumsi garam sama sekali selama 3 hari ini dan banyak konsumsi air putih atau teh herbal. Itu tadi aturan yang harus kita jalani saat melakukan diet kentang.

Selamat mencoba!

Artikel ini telah tayang di Grid.ID

Baca berita terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com