Cara Melakukan Diet Karbo, Via Vallen Ikuti untuk Menurunkan Berat Badan 4 Kg, Hindari Minuman Ini

Sebagai alternatif, jika Anda ingin mengonsumsi jus buah maka, buatlah yang alami tanpa tambahan gula.

Baca juga: Menu Diet Sehat Prilly Latuconsina saat Puasa, Diawasi Langsung oleh Ahlinya, Tetap Boleh Nyemil

Baca juga: Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan 4 Kg, Ada Panduan Menu Diet Seminggu, Tetap Boleh Makan Nasi

3. Minum lebih banyak air

Salah satu trik yang sangat sederhana untuk meningkatkan penurunan berat badan adalah minum lebih banyak air.

Studi berjudul Water drinking induces thermogenesis through osmosensitive mechanisms, mengungkap air minum dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar hingga 90 menit.

Di mana minum sekitar delapan gelas atau dua liter air per hari dapat membuatmu membakar sekitar 96 kalori lebih banyak.

Ketika dikombinasikan dengan diet sehat, minum air lebih banyak terutama sebelum makan membantu menurunkan berat badan.

Selain air putih, minuman berkafein seperti kopi dan teh hijau juga dapat meningkatkan metabolisme, setidaknya dalam jangka pendek.

4. Kardio dan angkat beban

Saat menurunkan berat badan, jangan hanya fokus menghilangkan lemak, sebab penting juga untuk menjaga dan memperkuat otot.

Apabila Anda tidak dapat pergi ke gym, terutama di tengah situasi pandemi ini, kamu bisa angkat beban dari rumah dengan menggunakan beban tubuh.

Adapun beberapa latihan yang bisa Anda lakukan yakni push-up, squat, dan situps.

Untuk latihan kardio, Anda bisa berjalan, berenang atau pun jogging.

5. Kurangi asupan karbohidrat

Memotong karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Hal ini dikarenakan dengan memotong karbohidrat, nafsu makan berkurang, sehingga kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Meski demikian, bukan berarti kamu tidak memakan karbohidrat ya.

Kamu harus tetap menyantap karbohidrat yang kaya serat dan tentunya berkualitas.

Berita tentang menu diet dan Via Vallen lainnya