Menu Diet

Resep dan Cara Bikin Menu Diet Seminggu Cuma Rp 50 Ribu, Cocok untuk Mulai Gaya Hidup Sehat

Tak melulu untuk menurunkan berat badan, yuk mulai hidup sehat dengan menerapkan menu diet. Inilah menu diet murah meriah dan cara membuatnya.

Editor: Hefty Suud
Freepik by senivpetro
Ilustrasi - Resep dan cara membuat menu diet murah meriah. Cocok untuk memulai gaya hidup sehat. 

TRIBUNJATIM.COM - Inilah menu diet seminggu cuma Rp 50 ribu.

Dengan adanya menu diet murah meriah ini menjadi bukti bahwa sehat tak melulu mahal.

Semua orang bisa memulai gaya hidup sehat dengan mengatur pola makam.

Pasalnya, menu diet tak hanya perlu dilakukan sebagai program menurunkan berat badan.

Diet adalah bagaimana kita mengatur pola makan agar tubuh menerima kalori dan asupan yang sesuai dengan kadar kebutuhan gizi.

Maka, menerapkan menu diet penting dan harus dilakukan setiap orang demi menjaga kesehatan tubuh.

"Semua orang (dapat melakukan diet), dan setiap waktu (tak ada waktu khusus untuk memulai diet), sebab diet itu adalah bagaimana mengatur pola makan seseorang," ujar dokter Fanny Imannudin, saat TalkLive bersama Sonora.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Penasaran bagaimana menu diet murah meriah ini?

Berikut resep dan cara membuatnya:

1. Panekuk Pisang

Salah satu menu yang dapat Anda buat di rumah dan cukup sehat serta murah adalah panekuk pisang.

Untuk seporsi panekuk pisang memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut kaori sebanyak 339 kkal, protein 16,42 gram, karbohidrat 46,2 gram, dan juga lemak sebanyak 12,56 gram.

Baca juga: Intip Menu Diet Arya Saloka, Tak Mau Masakan Putri Anne? Eks Pemeran Aldebaran: Belum Tentu Bisa

Panekuk Pisang

Panekuk pisang untuk menu diet.
Panekuk pisang untuk menu diet. (Istimewa/sonora.id)

Biasanya kudapan ini dapat Anda santap sebagai menu makan sarapan di pagi hari.

Untuk lebih mendapatkan energi Anda dapat menambahkan satu gelas susu low fat.

Baca juga: Cara Membuat Air Rendaman Biji Ketumbar, Menu Diet Ampuh ala Nenek Moyang, Minum Setiap Pagi

Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu, Coba Menu Diet Lemon: Minum 30 Menit Sebelum Makan

Cara membuat Panekuk Pisang

1. pertama siapkan beberapa bahan seperti 2 buah pisang, 1 butir telur ayam, ½ sendok makan baking powder, 1 sendok makan margarin, 250 ml susu.

2. Kemudian haluskan dua buah pisang dengan garpu atau sendok, penyet hingga halus.

3. Campurkan dua butir telur kedalam pisang yang telah di haluskan tadi. kocok hingga adonan merata, dan masukan baking powder kedalam adonan yang telah rata.

4. Setelah semua adonan merata masak adonan pisang tadi diatas teflon. jangan beri minyak biarkan teflon panas dan langsung masukan adonan.

5. Saat adonan berubah warna menjadi ke coklatan segera angkat dan panekuk pisang siap di sajikan dengan segelas susu segar. Anda dapat menambahakn madu jika sangat suka manis.

Baca juga: Daftar Makanan Seminggu untuk Menu Diet 30 Hari, Bisa Bikin Langsing dan Menurunkan Berat Badan

2. Nasi Merah Tempe Bakar Geprek

Nasi merah tempe bakar geprek untuk menu diet seminggu.
Nasi merah tempe bakar geprek untuk menu diet seminggu. (Istimewa/sonora.id)

Kudapan selanjutnya yang dapat Anda jadikan referensi adalah nasi merah dengan tempe bakar.
Menu ini sangat cocok untuk menjadi menu makan siang Anda.

Dalam seporsi menu ini mengandung beberapa nutrisi seperti kalori sebanyak 259 kkal.

Protein sebanyak 15 gram, karbohidrat sebanyak 31 gram dan juga lemak ssebanyak 11 gram.

Nasi Merah Tempe Bakar Geprek

Berikut bahan-bahannya:

½ papan tempe

5 buah cabe rawit

2 bulah cabe merah

5 siung bawang putih

Terasi

Garam

Gula

Baca juga: Intip Menu Diet Sisca Kohl, Cara Ampuh Pacar Jess No Limit Menurunkan Berat Badan dalam 1 Hari

Baca juga: Resep Menu Diet Syahrini, Bisa Menurunkan Berat Badan 11 Kg, Istri Reino Barack: Nasi Masih Makan

Cara Membuat :

1. Nanak nasi merah hingga pulen.

2. Bakar papan tempe yang telah disiapkan di atas teflon panas (sepeti memasak steak) hingga berubah warna menjadi coklat keemasan.

3. Haluskan seluruh bumbu yang telah disiapkan. Uleg hingga halus.

4. Setelah halus masukan tempe yang telah dibakar kedalam sambal yang tadi telah diuleg halus. Penyet hingga sambal meresap ke tempe.

5. Hidangkan bersamaan dengan nasi merah.

3. Sup Bihun Sehat

Sup Bihun Sehat Rendah Kalori

Sup bihun untuk menu diet
Sup bihun untuk menu diet (Istimewa/sonora.id)

Untuk makan malam yang ringan namun megeyangkan. Pasalnya dalam seporsi Sup Bihun tahu tempe Anda akan mendapatkan nutrisi sepersi kalori 561 kkal, protein 25 gram, karbohidra sebanyak 67 gram dan lemak 25 gram.

Untuk mebuat menu tersebut berikut bahan-bahan yang harus Anda siapkan.

Bahan-bahan:

1 buah tomat

2 helai daun salam

1 siung bawang putih

Lada secukupnya

Garam secukupnya

Bubuk kaldo jamur

Cara Pembuatan:

1. Potong tomat, Potong wortel, tomat, tempe dan tahu. kemudian masukan kedalam wajan yang telah di isi air.

2. tambahkan bumbu kaldu jamur. tak berselang lama masukan bihun, masak sebentar. masukan bawang, tomat dan daun salam.

3. tunggu beberapa menit hingga benar-benar masak dan siap untuk disajikan.

Nah, itu tadi beberapa referensi meal plain masakan sehat yang bisa Anda coba di rumah. Selain murah cara pembuatannya juga gampang.

Artikel ini telah tayang di Sonora.id

Informasi tentang menu diet dan cara menurunkan berat badan lainnya

  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved