4 Pilihan Makanan Sehat untuk Dijadikan Menu Sarapan, Cocok untuk Menu Diet, Oatmeal hingga Pisang

TRIBUNJATIM.COM - Inilah beberapa pilihan makanan sehat untuk sarapan.

Makanan ini juga cocok untuk menu diet yang sehat, bantu menurunkan berat badan.

Sarapan merupakan kegiatan penting yang sayang jika dilewatkan.

Para ahli gizi kerap mendengungkan kalimat berikut, "Breakfast is the most important meal of the day."

Jadi, sarapan merupakan awal untuk memenuhi kebutuhan gizi manusia, terlebih bagi anak-anak dan balita.

Sarapan memiliki peran besar terhadap daya tahan tubuh seseorang agar tidak mudak terinfeksi virus.

Dilansir oleh Medical News Today, sarapan sehat adalah sarapan yang mengandung makanan bergizi yang dapat memenuhi energi bagi tubuh.

Selain itu juga membuat kenyang lebih lama sehingga membantu mencegah makan berlebih.

Simak ulasan rekomendasi makanan sehat berikut ini.

Baca juga: Intip Menu Diet Ratu Elizabeth II, Rahasia Umur Panjang hingga 96 Tahun, Makan Malam Tanpa Tepung

Baca juga: Terjawab Isu Cerai, Noor Nabila Akhirnya Ungkap Tak Pajang Foto Engku Emran, Bahas Jodoh: Masih Kuat

Beberapa pilihan makanan sehat yang bagus untuk sarapan:

1. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan pembangkit energi bernutrisi.

Oatmeal mengandung beta glukan yang merupakan serat tebal dan lengket yang dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.

Makanan yang satu ini juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Oatmeal kaya akan nutrisi, seperti antioksidan, asam lemak, omega-3, folat, dan kalium.

2. Telur

Telur adalah bahan makanan yang kerap disantap sebagai menu sarapan.

Telur merupakan bahan makanan bergizi yang mengandung protein berkualitas tinggi.

Sebagian orang menganggap telur tidak sehat karena mempunyai kolesterol.

Namun, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kolesterol dari telur hanya memberi dampak sedikit pada low-density lipoprotein (LDL) dalam darah.

Konsumsi telur juga memiliki manfaat untuk mengurangi lingkar pinggang, berat badan, dan lemak tubuh.

Baca juga: Cara Diet 14 Hari Tanpa Nasi, 3 Artis Cantik ini Terbukti Sukses Coba, Bobot Menyusut hingga 90 Kg

Baca juga: Cara Menggunakan Fitur Sembunyikan Status Online di WhatsApp, Ada 3 Opsi yang Bisa Lihat Last Seen

3. Kacang atau Nut Butter

Kacang merupakan sumber makanan yang memiliki tinggi protein.

Kacang juga mengandung antioksidan, magnesium, potasium, dan lemak yang menyehatkan jantung.

Mengkonsumsi kacang ini dapat juga ditemani nut butter atau mentega kacang.

Nut butter juga dapat dikombinasikan dengan roti gandum dan menambahkan kacang.

Jenis nut butter meliputi selai kacang, mentega almond, mentega mete, cokelat, dan mentega hazelnut.

4. Pisang

Buah satu ini juga sumber makanan yang baik dikonsumsi saat sarapan.

Pisang mengandung resistant starch, yakni karbohidrat baik yang dapat membuat kenyang lebih lama.

Selain cocok dikonsumsi saat diet, buah ini juga cocok untuk penderita hipertensi.

Di dalam buah pisang juga terdapat sumber kalium yang baik, yang dapat mendukung tekanan darah yang sehat pada beberapa orang.

Cara mengkonsumsinya dapat dimakan langsung atau bisa dicampur dengan mentega kacang.

Artikel ini telah tayang di TribunnewsWiki.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com