11 Tips Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 1 Bulan, Tanpa Menu Diet Ekstrem, 'Banyak Minum Air Putih'

TRIBUNJATIM.COM -  Siapa bilang menurunkan berat badan 5 kg dalam sebulan tak mungkin? 

Ada cara untuk dapat menurunkan berat badan 5 kg secara cepat. 

Tanpa menu diet ekstrem, ada 11 tips untuk cepat menurunkan berat badan 5 kg.

Tentunya ada menu diet yang harus diterapkan. 

Disamping itu ada gaya hidup sehat dan jenis olahraga yang perlu dilakukan. 

Penasaran bagaimana cara menurunkan berat badan 5 kg dalam sebulan? 

Berikut selengkapnya, melansir dari Tribunnews.com (grup TribunJatim.com).

Baca juga: Menu Diet Mengecilkan Paha dan Bokong, Konsumsi 3 Makanan Rumahan Ini, Dijamin Bentuk Tubuh Ideal

1. Komitmen yang Kuat

Hal paling utama sebelum kamu menjalani diet, kamu harus benar-benar punya komitmen yang kuat.

Kalo misalkan cuma setengah-setengah, sudah dipastikan hasilnya juga tidak akan maksimal dan bahkan bisa saja gagal.

2. Merubah Pola Pikir

Setelah punya komitmen yang kuat, coba ubah pola pikir kamu dalam menjalani program diet.

Pola pikir disini maksudnya jangan buat diri kamu terlalu berpikir keras dan merasa terpaksa untuk menurunkan berat badan.

Ini dilakukan untuk menghindari stres saat menjalani program diet, karena akan menghambat dan mengganggu metabolisme dalam tubuh yang akan menghambat diet kalian.

Baca juga: Daftar Menu Diet Enak untuk Makan Malam, Bisa Menurunkan Berat Badan, Bonus Lingkar Pinggang Kecil

3. Banyak Minum Air Putih

Air putih adalah sumber mineral alami yang mudah di dapatkan, dan air putih ini sangat baik untuk tubuh dalam memperbaiki metabolisme dan memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh.

Selain itu, air putih juga dapat membantu menahan rasa lapar.

Jadi selama proses diet, kamu diwajibkan minum air putih lebih dari batas normal atau lebih dari 8 gelas per hari.

Jangan terlalu memaksakan untuk minum air lebih banyak, minumlah air putih ketika kamu merasa lapar sebelum jam makan tiba.

Jangan makan cemilan, minumlah air putih semau kalian.

4. Jangan Makan Nasi Putih

Untuk diet kali ini, kamu dilarang makan nasi putih.

Ganti sumber karbohidrat kamu dengan umbi-umbian atau sumber karbohidrat lain yang punya banyak serat.

Baca juga: Menu Diet Aman untuk Penderita Maag, Cepat Menurunkan Berat Badan dan Tak Bikin Asam Lambung Naik

Baca juga: Menu Diet Artis Kim Sejeong, Bisa Turunkan Berat Badan 5 Kg, Ternyata Konsumsi Salad dan Ubi Rebus

Kalau kamu terbiasa makan nasi dan belum bisa meninggalkan nasi, ganti dengan nasi merah dan kurangi porsinya.

Harus benar-benar dikurangi, karena tujuan utamanya adalah untuk mengurangi jumlah kalori harian.

5. Hindari Makanan Manis Tinggi Gula

Tips selanjutnya, usahakan untuk menghindari atau mengurangi makanan manis yang tinggi gula.

Pada dasarnya, gula hanya memiliki nilai cita rasa dan tidak memiliki nilai gizi.

Menghindari makanan tinggi gula ini yaitu untuk mencegah asupan kalori yang tinggi pada tubuh.

6. Hindari Makan Setelah Larut Malam

Tips yang satu ini berhubungan dengan pola makan sehat kalian, hindari makan saat larut malam dan usahakan makan sebelum jam 7 malam.

Mengapa? Karena, makan saat larut malam akan mengubah makanan kita menjadi lemak untuk esok hari.

Baca juga: Menu Diet ala Donna Harun, Cara Awet Muda di Usia 54, Rutin Konsumsi 3 Jenis Makanan Murah Ini

7. Hindari Makanan Tinggi Garam

Sesuai dengan sifatnya, garam akan menarik air yang membuat tubuh kamu menyimpan air lebih banyak dan lebih lama.

Selain itu, efek lain dari makanan tinggi garam ini berdampak buruk bagi kesehatan bila sering dikonsumsi dalam waktu lama yang mengakibatkan penyakit darah tinggi.

8. Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Diet dengan banyak mengkonsumsi makanan yang tinggi protein akan menjaga kulit kamu agar tidak kusam dan tidak kendur.

Selain itu, protein akan membantu memulihkan kondisi dan memperbaiki sel-sel pada tubuh kalian yang rusak atau cedera yang ditimbulkan karena olahraga atau aktifitas fisik lainnya.

9. Konsumsi Makanan Mentah

Mengkonsumsi makanan mentah disini maksudnya dengan mengkonsumsi sayuran mentah tanpa dimasak, boleh dijadikan salad atau lalapan.

Selain itu perbanyak juga makan buah-buahan. Intinya, perbanyak makanan yang tinggi serat untuk memperbaiki sistem pencernaan.

10. Konsisten Melakukan Olahraga Kecil

Selama program diet ini kalian dituntut dan wajib melakukan olahraga kecil secara konsisten tanpa harus menguras banyak tenaga.

Olahraga kecil ini akan membantu tubuh kamu untuk memperbaiki dan memperlancar metabolisme dalam tubuh.

Jika kalian memilih untuk melakukan olahraga berat yang menguras tenaga, dikhawatirkan akan menimbulkan stres dan kelelahan yang membuat kalian makan dengan tidak terkontrol.

11. Rencana Pola Makan dan Evaluasi

Selama program diet, kamu harus buat rencana pola makan.

Buat catatan menu makan diet kamu agar tidak merasa bosan dan membantu kamu dalam mengelola stok makanan sehat kamu seperti buah, sayur dan sumber karbohidrat pengganti nasi putih.

Selain itu, lakukan evaluasi setiap minggu dengan mengontrol berat badan kamu. Jika dalam seminggu penurunan berat badan kamu masih kurang, segera benahi pola makan dan aktifitas kamu.

Kalian pasti tahu setelah mencoba selama satu minggu, apa yang harus ditambah dan dikurangi.

Itulah 11 tips diet turunkan 5 kg dalam sebulan yang bisa kamu coba, utamakan komitmen dan perencanaan yang matang agar mendapatkan hasil yang memuaskan.

Selain itu, tetap jaga pola makan dan gaya hidup sehat kalian selama program penurunan berat badan.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com

Informasi menu diet dan cara menurunkan berat badan lainnya