Menu Diet Sehat untuk Menurunkan Tekanan Darah, Ada Cara Hitung dan Kurangi Konsumsi Garam Harian

TRIBUNJATIM.COM -  Berikut tersaji menu diet untuk menurunkan tekanan darah. 

Penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi perlu menerapkan menu diet. 

Pasalnya ada menu diet khusus yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

Dengan menerapkan menu diet ini, penderita hipertensi jadi bisa mengurangi konsumsi obat-obatan. 

Berikut tersaji menu diet sehat untuk menurunkan tekanan darah. 

Selain menu diet, ada juga beberapa gaya hidup sehat yang perlu diterapkan. 

Yuk simak selengkapnya!

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

1. Lacak apa yang kita makan

Beberapa orang tidak menyadari berapa banyak kalori yang mereka makan dan minum setiap hari. Mereka mungkin meremehkan berapa banyak yang mereka makan dan bertanya-tanya mengapa mereka tidak bisa menurunkan berat badan.

Menuliskan makanan yang kita makan, termasuk ukuran porsi, dapat membuat kita melihat kebenaran tentang asupan makanan kita.

Kita kemudian dapat mulai mengurangi kalori dan porsi untuk menurunkan berat badan dan mengatur tekanan darah Anda.

Waspadai juga asupan alkohol. Alkohol juga dapat meningkatkan tekanan darah kita.

Baca juga: Apa Itu Menu Diet Kopi? Ada Cara Minumnya untuk Menurunkan Berat Badan, Tambahkan Bubuk Jahe

2. Hindari garam/natrium

Diet tinggi natrium meningkatkan tekanan darah pada banyak orang. Faktanya, semakin sedikit natrium yang kita makan, semakin baik kontrol tekanan darah yang kita miliki.