Menu Diet Bayam hingga Brokoli, Sayuran Berserat Tinggi, Dapat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

TRIBUNJATIM.COM - Banyak yang tidak menyadari sayur-sayuran adalah makanan yang wajib ada dalam menu diet.

Sayur bisa membantu Tribunners menurunkan berat badan.

Program diet akan semakin berjalan baik jika kita mengonsumsi buah-buahan.

Seperti diketahui, sayuran yang berwarna hijau mengandung vitamin, mineral dan serat.

Adapula kandungan mineral yang ada dilama sayuran hijau, seperti zat besi, magnesium, potasium, kalsium dan seng.

Khasiatnya dapat memberi kita banyak manfaat kesehatan seperti menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. 

Tak ketinggalan, sayuran berdaun hijau juga bisa mencegah obesitas.

Mengutip dari Times of India, berikut 5 jenis sayuran berdaun hijau yang bisa membantu penurunan berat badan.

Sayuran Berdaun Hijau yang Wajib Ada dalam Menu Diet

1. Bayam

Sayuran ini memiliki serat tidak larut yang akan membuat kita kenyang lebih lama.

Dengan makan bayam, kalori tidak akan terserap oleh tubuh.

Manfaatnya bisa membantu dalam membakar lemak perut.

Selain itu, sayuran ini juga mengandung gizi dan nutrisi tinggi.

Dilansir dari Healthline, dalam 100 gram bayam mentah mengandung 23 kalori, 91 persen air, 2,9 gram protein, 3,6 karbohidrat, 0,4 gram gula, 2,2 gram serat, dan 0,4 gram lemak.

Tambahkan bayam dalam menu sarapan untuk menghilangkan kelebihan lemak.

2. Brokoli