Aturan Makan dalam Menu Diet Telur, Bantu Menurunkan Berat Badan 14 Kg, Banyak Kandungan Zat Gizinya

TRIBUNJATIM.COM - Rekomendasi menu untuk diet bisa menurunkan berat badan, Anda bisa mencoba menu diet telur.

Selain sebagai sumber protein, telur juga mempunyai banyak kandungan zat gizi yang diperlukan oleh tubuh.

Satu butir telur mengandung vitamin A, asam folat, vitamin B5, vitamin B12, vitamin B2, fosfor, selenium, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium, dan seng.

Namun menu diet telur ini tak boleh diterapkan sembarangan. 

Sebab, asal makan telur sebagai menu diet tak ada manfaatnya untuk tubuh.

Ada rekomendasi menu untuk sarapan hingga makan malam. 

Menerapkannya, dapat bantu menurunkan berat badan 14 kg.

Penasaran bagaimana aturan makan dalam menu diet telur?

Baca juga: Menu Diet Alkaline yang Dilakukan Jennifer Aniston dan Victoria Beckham, Ini Kesulitan dan Bahayanya

Simak menu diet seminggu dengan telur melansir dari Grid.ID. 

Senin

Untuk sarapan pagi, Anda dapat mengonsumsi dua buah telur rebus dan mengonsumsi buah.

Saat makan siang, Anda dapat memilih dua potong roti gandum dan buah.

Kemudian saat makan malam, Anda bisa mengonsumsi ayam matang dan salad.

Selasa

Saat sarapan pagi, Anda tetap harus mengonsumsi dua telur rebus dan buah.

Konsumsilah ayam matang untuk makan siang disertai salad hijau.

Sedangkan untuk makan malam, Anda dapat memilih satu jeruk, salad, dan dua buah telur rebus.

Rabu

Saat sarapan pagi, Anda tetap harus menjadikan dua buah telur rebus dan buah.

Untuk makan siang, konsumsilah satu tomat dan sepotong roti dengan keju rendah lemak.

Baca juga: Perut Buncit Bikin Resah, Ners Unair Bagikan Rahasia Mengatasinya, Ini 7 Menu Makan Malam Buat Diet

Kamis

Untuk sarapan pagi, ambillah dua buah telur rebus dan buah.

Sedangkan saat makan siang, konsumsilah hanya buah-buahan segar.

Untuk makan malam, Anda dapat menikmati ayam kukus.

Jumat

Dua buah telur rebus saat sarapan pagi.

Untuk makan siang, makanlah serba sayuran kukus.

Lalu saat makan malam, Anda dapat memilih mencari ikan bakar dan sayuran kukus.

Sabtu

Dua buah telur rebus untuk sarapan pagi.

Saat makan siang, Anda dapat mengonsumsi buah.

Ketika makan malam, Anda bisa menjadikan ayam kukus dan salad sebagai menu diet.

Baca juga: Menu Diet Jung So Min, Turunkan BB 10 Kg dalam 1,5 Tahun, Konsumsi Makanan Berserat Pada Malam Hari

Minggu

Sarapan pagi untuk memiliki dua buah telur rebus.

Saat makan siang, Anda dapat mencari salad tomat dan sayuran kukus dan ayam.

Kemudian makan malam, Anda dapat memilih sayuran kukus.

Selamat mencoba, semoga berhasil!

Menu diet telur 2 minggu

Melansir dari Sajian Sedap, menu diet telur ini bisa dijalani selama 2 minggu.

Kabarnya, dalam 14 hari itu, menu diet telur ini bisa menurunkan berat badan sampai 14 kilogram.

Namun perlu diingat, menu diet telur ini tapi tidak boleh sembarangan dilakukan.

Yuk, intip dulu aturan menu diet telur ini sebelum Anda menjalaninya.

Catat penjelasan menu diet telur yang lengkap di bawah ini.

Model diet ini adalah diet yang rendah karbohidrat, rendah kalori dan berprotein tinggi.

Diet model dapat mengurangi berat badan tanpa menghilangkan asupan protein yang dibutuhkan untuk otot.

Lalu, bagaimana cara untuk mengonsumsi dan memasak telur untuk menu diet selama dua minggu atau 14 hari?

Pertama-tama, kita harus menghilangkan makanan tinggi karbohidrat dan gula seperti roti, pasta dan nasi.

Gula alami dalam buah sekalipun harus dihilangkan selama 14 hari.

Tidak ada pula makanan ringan selain air putih dan minumal dengan nol kalori.

Baca juga: Resep Granola Smoothies Bowl, Cocok Untuk yang Menu Diet, Perhatikan Pula Bahan-bahan yang Dipilih

Untuk memasaknya, kita bisa merebus telur dengan matang dan mencampurnya dengan protein rendah lemak seperti ayam dan ikan.

Kita juga bisa mencampur buah dan sayur-sayuran seperti brokoli, jamur dan bayam.

Waktu makan juga normal yaitu makan pagi, siang dan malam.

Pada diet ekstrem, kita hanya boleh mengonsumsi telur rebus dan air putih selama 14 hari.

Namun diet ini tidak disarankan karena tidak seimbang dan bisa menyebabkan kekurangan gizi.

Jika kita berniat memakai metode diet ini, kita bisa mencampur menu makanannya.

Untuk pagi hari, kita bisa merebus dua bulah telur dengan campuran sayuran.

Saat makan siang, kita bisa menggantinya dengan protein rendah lemak yang dicampur dengan sayur.

Protein telur lebih baik dikonsumsi pagi hari sebab dapat memberi energi seharian dan mencegah rasa lapar yang berlebih.

Artikel tentang menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com